महिनाभर साखर नाही खाल्ल्यामुळे शरीरात होती ‘हे’ बदल….

महिनाभर साखर नाही खाल्ल्यामुळे शरीरात होती ‘हे’ बदल….

साखर सोडणे जितके कठीण आहे तितके त्याचे परिणाम अधिक धक्कादायक आहेत. केवळ एक महिना साखरेशिवाय राहिल्याने वजन झपाट्याने कमी होऊ लागते आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक दिसू लागते. शरीराला आतून हलके, सक्रिय आणि दाहक वाटते. परंतु काही तोटे देखील आहेत, जे जाणून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण योग्य निर्णय घेऊ शकाल.

Updated on: Dec 09, 2025 | 8:24 AM

SHARE

आजकाल लोक वजन कमी करणे, रक्तातील साखर नियंत्रण आणि त्वचेची चमक यासाठी शुगर-फ्री डाएटचा अवलंब करत आहेत. परिष्कृत साखरेला “रिक्त कॅलरी” म्हणतात कारण त्यात जवळजवळ कोणतेही पोषण नसते, परंतु कॅलरी खूप जास्त असते. जर तुम्ही महिनाभरही साखर सोडली तर शरीरात अनेक सकारात्मक बदल दिसू लागतात. तथापि, प्रत्येक गोष्टीचे फायदे आणि तोटे दोन्ही असतात, म्हणून साखर सोडण्यापूर्वी साखरेचे परिणाम समजून घेणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण 1 महिन्यापर्यंत साखर खात नाही तेव्हा शरीराच्या कॅलरीचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात कमी होते. गोड पेय, बिस्किटे, मिठाई आणि पेस्ट्री यासारख्या गोष्टी आपल्या रोजच्या आहाराचा एक मोठा भाग आहेत, ज्यामुळे पोट भरू शकते परंतु वजन वेगाने वाढते.

साखर सोडल्यानंतर इन्सुलिनची पातळी स्थिर राहते, चरबी साठवण्याऐवजी शरीर त्याचा वापर ऊर्जा म्हणून करण्यास सुरवात करते. याचा थेट परिणाम वजनावर होतो आणि काही लोकांना 3-5 किलोपर्यंत वजन कमी झाल्याचे जाणवते. तसेच पोटाची सूज कमी होते आणि शरीर हलके होते. साखर खाल्ल्यामुळे शरीरामध्ये अनेक प्रकारचे जैविक व हार्मोनल बदल होतात. साखर ही त्वरीत ऊर्जा देणारा घटक असल्यामुळे ती खाल्ल्यानंतर रक्तातील ग्लुकोजची पातळी झपाट्याने वाढते. यामुळे शरीराला तात्काळ ऊर्जा मिळते आणि थकवा कमी झाल्यासारखे वाटते. मात्र ही ऊर्जा अल्पकालीन असते.

रक्तातील साखर वाढल्यानंतर स्वादुपिंडातून इन्सुलिन हे हार्मोन स्रवते. इन्सुलिन ग्लुकोजला पेशींमध्ये नेऊन ऊर्जा म्हणून वापरायला मदत करते. पण साखरेचे अतिसेवन झाल्यास वारंवार इन्सुलिन स्रवावे लागते, त्यामुळे कालांतराने इन्सुलिनचा प्रभाव कमी होऊ शकतो. यालाच इन्सुलिन रेसिस्टन्स म्हणतात, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. अति साखर खाल्ल्याने वजन वाढते. अतिरिक्त साखर चरबीच्या स्वरूपात साठवली जाते, विशेषतः पोटावर. त्यामुळे लठ्ठपणा, हृदयविकार आणि रक्तदाब यांचा धोका वाढतो. साखर दातांसाठीही हानिकारक आहे. तोंडातील जिवाणूंना साखर मिळाल्याने अॅसिड तयार होते, ज्यामुळे दात किडतात. साखरेचा मेंदूवरही परिणाम होतो. सुरुवातीला आनंददायी भावना निर्माण होते, पण नंतर रक्तातील साखर झपाट्याने कमी झाल्यामुळे थकवा, चिडचिड आणि अशक्तपणा जाणवतो. त्यामुळे अधिक साखर खाण्याची सवय लागू शकते, जी एक प्रकारची साखरेची सवय ठरते. दीर्घकाळ अति साखर सेवन केल्यास त्वचेवर मुरुम, अकाली सुरकुत्या, पचनसंस्थेचे विकार आणि प्रतिकारशक्ती कमी होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच साखर मर्यादेत खाणे, नैसर्गिक गोड पदार्थांना प्राधान्य देणे आणि संतुलित आहार घेणे हे आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. हेल्थलाइनच्या रिपोर्टनुसार, महिनाभर साखर न खाण्याचा सर्वात मोठा फायदा त्वचेवर दिसून येतो. साखर शरीरात ग्लाइकेशन नावाची प्रक्रिया वाढवते, ज्यामुळे कोलेजेन तोडते आणि सुरकुत्या त्वरीत दिसतात. जेव्हा साखरेचे प्रमाण कमी होते तेव्हा जळजळ कमी होते आणि चेहर् याची सूज कमी होते. यामुळे पिंपल्स देखील नियंत्रणात राहतात. बरेच लोक म्हणतात की साखरेशिवाय डाएटवर राहिल्यानंतर त्यांचा चेहरा अधिक घट्ट, चमकदार आणि चमकदार दिसतो. डोळ्यांखालील गडद मंडळे देखील सौम्य असू शकतात कारण उच्च साखरेचा आहार झोप आणि हार्मोन्स दोन्ही खराब करतो.

गोड पदार्थ खाल्ल्याने झटपट ऊर्जा मिळते, पण काही काळानंतर थकवा, चिडचिडेपणा आणि सुस्ती येऊ लागते. याला “शुगर क्रॅश” म्हणतात. जेव्हा आपण साखर सोडता तेव्हा आपल्याला पहिल्या काही दिवसांत हलकी डोकेदुखी आणि मूड स्विंग जाणवू शकते, परंतु एका आठवड्यानंतर शरीर स्थिर उर्जा सोडण्यास सुरवात करते. रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवल्याने दिवसभर ऊर्जा चांगली राहते आणि मूडही सकारात्मक राहते. महिनाभर साखरेपासून दूर राहिल्याने रक्तातील साखरेतील चढ-उतार कमी होतात. यामुळे टाईप-2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो आणि हार्मोन्सदेखील संतुलित होऊ लागतात. स्त्रियांना मासिक पाळी सूज येणे, मूड स्विंग आणि लालसा सुधारू शकते. ज्यांना वारंवार भूक लागते, त्यांची भूकही नियंत्रित होऊ लागते. साखर सोडण्याचे पहिले 3-5 दिवस थोडे कठीण असू शकतात कारण शरीराला मिठाईची सवय असते. यामुळे चिडचिडेपणा, डोकेदुखी, अशक्तपणा किंवा गोड खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते. काही लोकांना उर्जा कमी वाटू शकते किंवा व्यायामामध्ये थोडीशी अडचण येऊ शकते. जर तुम्ही साखरेऐवजी जास्त कार्ब किंवा जंक फूड खाण्यास सुरुवात केली तर वजनही वाढू शकते. त्यामुळे गोड मिठाई सोडण्याबरोबरच निरोगी आहार घेणे आणि पुरेसे पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे.

माहितीस्तव शेअर... रवि जवंजाळ...

दिवसभरात न चुकता करा ३ लीटर पाण्याचे सेवन!

दिवसभरात न चुकता करा ३ लीटर पाण्याचे सेवन!

 शरीराला होतील अद्भुत फायदे, महिनाभरात दिसून येईल बदल

दिवसभरात नियमित ३ लीटर पाण्याचे सेवन केल्यास शरीराला भरमसाट फायदे होतील. आतड्यांमध्ये साचून राहिलेली घाण बाहेर पडून जाईल आणि पचनाच्या कोणत्याही समस्या उद्भवणार नाहीत.

By सुरुची कदम

Updated On: Dec 09, 2025 | 08:32 AM

दिवसभरात न चुकता करा ३ लीटर पाण्याचे सेवन! शरीराला होतील अद्भुत फायदे

महिनाभर ३ लीटर पाण्याचे सेवन केल्यास शरीराला होणारे फायदे?

कमी पाण्याचे सेवनामुळे आरोग्याचे होणारे नुकसान?

शरीरासाठी पाणी का आवश्यक आहे?

मानवाच्या मूलभूत गरजांमध्ये पाण्याचा सुद्धा समावेश आहे. पाण्याचे सेवन केल्यामुळे शरीराला भरमसाट फायदे होतात. पण कामाच्या धावपळीमध्ये आरोग्याकडे कायमच दुर्लक्ष केले जाते. डिहायड्रेशन, त्वचेसंबंधित समस्या, पचनाच्या समस्या इत्यादी अनेक आरोग्यासंबंधित समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते. त्यामुळे नियमित भरपूर पाण्याचे सेवन करावे. पाण्याच्या सेवनामुळे आतड्यांमध्ये जमा झालेली घाण बाहेर पडून जाते आणि शरीर स्वच्छ होते. पाण्याच्या सेवनामुळे केवळ शरीर हायड्रेटचं नाहीतर त्वचा, केस आणि संपूर्ण शरीराला भरमसाट फायदे होतात. बऱ्याचदा जेवल्यानंतर किंवा कोणताही पदार्थ खाल्ल्यानंतर पाण्याचे सेवन केले जात नाही. असे केल्यामुळे खाल्लेले अन्नपदार्थ सहज पचन होत नाहीत आणि आतड्यांमध्ये घाण तशीच साचून राहतात. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाणी रिकाम्या पोटी प्यावे. आज आम्ही तुम्हाला महिनाभर नियमित ३ लीटर पाण्याचे न चुकता सेवन केल्यास शरीराला नेमके काय फायदे होतील, याबद्दल सविस्तर माहिती सांगणार आहोत. 

पाणी शरीर हायड्रेट ठेवण्यासोबतच खाल्लेले अन्नपदार्थ पचन करण्यासाठी सुद्धा मदत करते. वारंवार पाण्याचे सेवन केल्यामुळे सतत लघवीला जावे. कारण किडनीमध्ये साचून राहिलेले विषारी घटक बाहेर पडून जातात. पाण्याच्या सेवनामुळे शरीरात जमा झालेले जास्तीचे मीठ सुद्धा कमी होईल. यामुळे शरीराच्या आतील अवयवांना आलेली सूज आणि ब्लोटिंगची कमी होण्यास मदत होईल. शरीराच्या आतील अवयव स्वच्छ होण्यास मदत होईल.

नियमित ३ लीटर पाण्याचे सेवन केल्यास त्वचेमध्ये स्पष्ट फरक दिसून येतील. पाण्याच्या सेवनामुळे त्वचेच्या पेशी हायड्रेट होण्यास मदत होईल. ज्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येईल. त्वचेवर कायमच चमकदार आणि तेजस्वी ग्लो आणण्यासाठी पाण्याचे सेवन करावे. यामुळे शरीरातील घाण बाहेर पडून जाईल आणि चेहऱ्यावर पिंपल्स येणार नाहीत.

सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाण्याचे सेवन केल्यास आतड्यांमध्ये जमा झालेली घाण बाहेर पडून जाईल आणि शरीर स्वच्छ होईल. मोठ्या आतड्यांमधील घाण सहज बाहेर पडून गेल्यास बद्धकोष्ठता कमी होण्यासोबतच पचनक्रिया सुधरण्यास मदत होईल, गॅस, अपचनाच्या समस्येपासून आराम मिळेल. वारंवार खाण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी भरपूर पाण्याचे सेवन करावे.

सतत ३ लिटर पाण्याचे सेवन केल्यानंतर महिनाभरात लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत होईल. पाण्याच्या सेवनामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो, मेंदूपर्यंत अधिक ऑक्सिजन पोहोचतो, मानसिक स्पष्टता वाढते. शरीरातील प्रत्येक स्नायूंपर्यंत पाणी पोहोचल्यास मसल पेन किंवा हाडांमध्ये वाढलेल्या वेदना कमी होतात. पाण्यामध्ये असलेले पोषक घटक केस आणि नखांची वाढ करतात. याशिवाय शरीरात वाढलेला उच्च रक्तदाब कायमच नियंत्रणात राहतो. हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी पाण्याचे सेवन करावे.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

💡

Frequently Asked Questions

Que: दिवसभरात किती पाणी प्यावे?

Ans: वजन, उंची आणि शारीरिक हालचालींवर अवलंबून असते, पण साधारणपणे दररोज २ ते ३ लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

Que: पाणी पिण्याचे फायदे काय आहेत?

Ans: शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते.

Que: पाणी कधी पिऊ नये?

Ans: जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिणे टाळावे, कारण यामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो.

माहितीस्तव शेअर... रवि जवंजाळ...

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी रामदेव बाबांनी सांगितला खास उपाय, ही योगासने ठरतील फायदेशीर

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी रामदेव बाबांनी सांगितला खास उपाय, ही योगासने ठरतील फायदेशीर

Ramdev Baba : सध्याच्या काळात तरुणांमध्येही हृदयविकाराचे प्रमाण वाढले आहे. जंक फूड, जास्त मीठ, साखर आणि तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने ही समस्या उद्भवते. रामदेव बाबांनी हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काही योगासने सांगितली आहेत.

Yoga For Heart Health : बदललेल्या जीवनशैलीमुळे कमी वयातच लोकांना विविध आजारांनी ग्रासलेले आहे. अनेक लोकांमध्ये हृदयाशी संबंधित समस्या वाढताना दिसत आहेत. मोठ्या प्रमाणात तरुण पिढीलाही हृदयाच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात जाणवत आहेत. अनेकांचे कमी वयात हृदयविकाराच्या धक्काने निधनही झाले आहे. तुम्हालाही तुमच्या हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर छोटे बदल खूप उपयुक्त ठरू शकतात. यावर योग हा एक उत्तम पर्याय आहे. योगामुळे शरीरावर, मनावर आणि हृदयावर सकारात्मक परिणाम होतो. नियमित योग केल्यास हृदयाचे कार्य सुधारते. यासाठी कोणती योगासने करावीत याबाबत योगगुरू बाबा रामदेव यांनी माहिती दिली आहे.

हृदयाचे आरोग्य का बिघडते?

भारतासह जगातील अनेकांच्या हृदयाचे आरोग्य बिघडलेले आहे. जास्त वेळ एकाच जागी बसणे, शारीरिक हालचाल न करणे यामुळे हृदयावर अधिक ताण येतो. तसेच जंक फूड, जास्त मीठ, साखर आणि तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होते, ज्यामुळे हृदयाकडे जाणारा रक्तप्रवाह मंदावतो. या सर्व गोष्टींमुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयाचे नुकसान होते. तसेच सिगारेट ओढणे, दारू पिणे आणि वाढते वायू प्रदूषण यामुळेही हृदयाचे आरोग्य खराब होते. कमी झोप आणि लठ्ठपणा यामुळेही हृदयाचे आरोग्य बिघडते. खराब झालेले हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी रामदेव बाबा यांनी काही योगासने सुचवली आहेत. याची माहिती जाणून घेऊयात.

सूर्यनमस्कार

रामदेव बाबा यांनी सांगितले की, सूर्यनमस्कार केल्याने संपूर्ण शरीर सक्रिय होते. यामुळे रक्त प्रवाह आणि संतुलन सुधारते, परिणामी हृदयावरील ताण कमी होतो आणि ऊर्जा टिकून राहते. नियमितपणे सूर्यनमस्कार केल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

भुजंगासन

भुजंगासन केल्याने छाती फुलते, त्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना बळकटी मिळते आणि पाठीचा कणा लवचिक बनतो. यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता वाढते, ज्यामुळे हृदयाला मुबलक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो. यामुळे हृदयाचे ठोके स्थिर राहतात आणि थकवा कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन केल्याने शरीर आणि मज्जासंस्था शांत होते. यामुळे ताण, चिंता आणि अस्वस्थता कमी होते. यामुळे हृदयाचे ठोके होतात आणि हृदयावरील जास्त दबाव कमी होतो. यामुळे मानसिक संतुलन देखील सुधारते.

दंडासन

दंडासनामुळे श्वसन क्षमता आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते. यामुळे रक्तप्रवाह संतुलित होतो व संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारला जातो. यामुळे हृदयावरील अनावश्यक दबाव कमी होतो. त्यामुळे हृदय दीर्घकाळ निरोगी आणि मजबूत राहते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी हे देखील महत्त्वाचे आहे

दिवसातून 30 मिनिटे वेगाने चालणे किंवा हलका व्यायाम करा

मीठ, साखर आणि तळलेले पदार्थ खाणे टाळा

पुरेशी झोप घ्या आणि चिंता करणे टाळा

धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा

माहितीस्तव शेअर.... रवि जवंजाळ..

औषधांशिवाय बरा होईल सर्दी, खोकला आणि खवखवणारा घसा; करून पहा हे उपाय

औषधांशिवाय बरा होईल सर्दी, खोकला आणि खवखवणारा घसा; करून पहा हे उपाय

बदलत्या हवामानामुळे खोकला, सर्दी आणि घसा खवखवण्याचा धोका वाढतो. म्हणून, आयुर्वेदिक उपाय वापरून पहा. समस्या होईल छुमंतर..

औषधांशिवाय बरा होईल सर्दी, खोकला आणि खवखवणारा घसा; करून पहा हे उपाय 

Published : December 7, 2025

 हिवाळा सुरू झाला आहे. या ऋतूमध्ये सर्दी, खोकला आणि घसा खवखवणे अशा अनेक समस्यांचा धोका असतो. थंडी, कोरडी हवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते. या समस्या टाळण्यासाठी, नियमितपणे हात धुणे, संतुलित आहार घेणे, उबदार राहणे, गर्दी टाळणे आणि नियमित व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. बहुतेक लोक सर्दी, खोकला आणि घसा खवखवण्यापासून आराम मिळविण्यासाठी विविध औषधं घेतात, परंतु त्या ओषधांनी पाहिजे त्याप्रमाणात आराम मिळत नाही. अशा परिस्थितीत, तुम्ही काही आयुर्वेदिक उपाय वापरून पाहू शकता. डॉ. दीक्षा भावसार सावलिया यांनी त्यांच्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर काही आयुर्वेदिक उपाय शेअर केले आहेत. ते खालीलप्रमाणे 

खोकला, सर्दी आणि घसा खवखवणे यापासून आराम मिळवण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

पहिली पद्धत

सर्वप्रथम, अर्धा चमचा हळद घ्या.

नंतर, अर्धा चमचा आल्याची पूड

1 काळी मिरी किंवा दोन चिमूटभर काळी मिरी पावडर,

1 टेबलस्पून शुद्ध मध घाला,

नंतर, हे सर्व चांगले मिसळा आणि जेवणाच्या 1 तास आधी किंवा नंतर दिवसातून 2-3 वेळा घ्या.

औषधांशिवाय बरा होईल सर्दी, खोकला आणि खवखवणारा घसा; करून पहा हे उपाय (Getty Images)

दुसरी पद्धत

7-8 तुळशीची पाने

आल्याचा एक लहान तुकडा

लसणाच्या काही पाकळ्या

1 टीस्पून कॅरम बियाणे

1 चमचा मेथीचे दाणे

हळद

4-5 काळी मिरी

नंतर हे सर्व पदार्थ 1 लिटर पाण्यात उकळा आणि सकाळी उठल्यावर ते प्या.

इतर मार्गं

आंघोळीसाठी किंवा पिण्यासाठी थंड पाणी वापरू नका.

पचन सुधारण्यासाठी कोमट पाणी प्या.

मध तुमच्या घशाला आराम देण्यास मदत करते.

आले, हळद आणि लिंबू चहा प्या.

वाफवणे: वाफ काढण्यासाठी, उकळलेल्या पाण्यात थोडी सेलेरी, निलगिरी तेल किंवा हळद घाला.

गरम दूध हळद घालून प्या.

जर तुमचा घसा खवखवत असेल तर ज्येष्ठमधाच्या काढ्याने गुळणा करा किंवा हळद आणि सैंधव मीठ घालून कोमट पाणी प्या.

ज्येष्ठमध चावा.

या गोष्टी टाळा

हिवाळ्यात तुम्ही चरबीयुक्त, तळलेले, शिळे आणि इतर जंक फूडचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. हलके, घरी शिजवलेले जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा.

थंड पेये पिणे टाळा

दही टाळा, विशेषतः फळांसोबत मिसळल्यास

आईस्क्रीम, गोड पदार्थ, तळलेले आणि जड अन्न खाणे टाळा.

दिवसा झोपू नये हे चांगले.

रात्री उशिरापर्यंत जागे राहू नका

माहितीस्तव शेअर... रवि जवंजाळ..

वास्तूशास्त्रानुसार संध्याकाळी घराबाहेर ‘या’ गोष्टी दिल्याने घरात येते दारिद्र्य

वास्तूशास्त्रानुसार संध्याकाळी घराबाहेर ‘या’ गोष्टी दिल्याने घरात येते दारिद्र्य

वास्तुशास्त्रानुसार आपल्या घरातील काही गोष्टी संध्याकाळी देण्यास मनाई असते. मान्यतेनुसार संध्याकाळी या गोष्टी दिल्याने लक्ष्मी माता नाराज होते. चला तर मग जाणून घेऊयात संध्याकाळी कोणत्या गोष्टी देऊ नयेत?

Updated on: Dec 06, 2025 | 11:53 PM

हिंदू धर्म आणि वास्तुशास्त्रात आनंदी जीवनासाठी विशिष्ट नियम आहेत. हे नियम घर बांधण्यापासून ते त्यातील वस्तू आणि घरातील सजावटीच्या वस्तू ठेवण्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीची योग्य दिशा असते. त्यानुसार वस्तू ठेवल्याने घरात सकारात्म ऊर्जा निर्माण होते. याशिवाय हिंदू धर्म आणि वास्तुशास्त्रात सकाळ आणि संध्याकाळसाठी देखील विशिष्ट नियम आहेत. या नियमांनुसार सकाळ आणि संध्याकाळी आपण आपल्या घरातील काही वस्तु तसेच कामे टाळली पाहिजेत.

याव्यतिरिक्त काही वस्तू संध्याकाळी देण्यास देखील मनाई आहे. मान्यतेनुसार संध्याकाळी या वस्तू दिल्याने लक्ष्मी माता नाराज होते. तर आजच्या लेखात आपण जाणून घेऊयात आपल्या घरातील कोणत्या वस्तू संध्याकाळी देऊ नयेत.

संध्याकाळी कोणालाही हळद देऊ नका

हळद हे शुभ समृद्धी आणि सौभाग्याचे प्रतीक मानले जाते. मान्यतेनुसार सूर्यास्तानंतर हळद इतरांना दिल्याने घरातील समृद्धी आणि शुभ ऊर्जा कमी होते. शिवाय असे केल्याने लक्ष्मी माता क्रोधित होऊ शकते, म्हणून यावेळी हळद किंवा हळदीशी संबंधित वस्तू बाहेर देणे टाळाव्यात.

या पांढऱ्या गोष्टी कोणालाही देऊ नका

दूध, दही, तांदूळ आणि साखर यासारख्या पांढऱ्या वस्तू शांत ऊर्जा आणि चंद्राशी संबंधित मानल्या जातात. सूर्यास्तानंतर या वस्तू कोणालाही देऊ नयेत. असे मानले जाते की सूर्यास्तानंतर या वस्तू दिल्याने दुर्दैव येते आणि घरात आर्थिक समस्या निर्माण होतात.

संध्याकाळ झाल्यावर घरात झाडू मारू नये

वास्तुशास्त्रात झाडूचा संबंध धनाची देवी लक्ष्मी मातेशी आहे. संध्याकाळ झाल्यावर घर झाडल्याने धनहानी होते. असे मानले जाते की त्यामुळे घरातील सकारात्मक ऊर्जा देखील निघून जाते.

दही खाऊ नका

दही हे शीतल चंद्राशी संबंधित आहे आणि दही शुक्र ग्रहाशी संबंधित आहे. म्हणून संध्याकाळी दही देणे किंवा सेवन करणे शुभ मानले जात नाही.

भांडू नये

वास्तुशास्त्रानुसार संध्याकाळनंतर घरात कधीही भांडण किंवा वादावादी करू नये. यामुळे लक्ष्मी देवी कोपते आणि घराभोवती दारिद्र्य येऊ लागते.

गरीब माणसाला मदत करा

जर एखादा गरीब माणूस संध्याकाळी तुमच्या दारात आला तर त्याला रिकाम्या हाताने परत पाठवू नका. तुमच्या क्षमतेनुसार अशा लोकांना काहीतरी द्या.

गुडघेदुखीने त्रस्त आहात? रामदेव बाबांनी सांगितली सोपी आसने, 10 मिनिटात मिळेल आराम

गुडघेदुखीने त्रस्त आहात? रामदेव बाबांनी सांगितली सोपी आसने, 10 मिनिटात मिळेल आराम

Ramdev Baba : गुडघेदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. याकडे दुर्लक्ष केल्यास काही काळानंतर गुडघ्याची हाडे आणि सांधे कमकुवत होतात. मात्र तुम्ही रामदेव बाबांनी सांगितलेली आसने करून 10 मिनिटांमध्ये आराम मिळवू शकता.

Rambev Baba Knee Pain

Image Credit source: TV 9 Marathi

बापू गायकवाड

|

Updated on: Dec 06, 2025 | 6:34 PM

SHARE

बदललेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना चाळीशीमध्येच गुडघेदुखीचा त्रास सुरु होतो. गुडघेदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. एकाच जागेवर जास्त वेळ बसून राहणे, वजन उचलणे, चुकीच्या पद्धतीने चालणे किंवा जास्त हालचाल केल्यामुळे गुडघेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. काही काळानंतर गुडघ्याची हाडे आणि सांधे कमकुवत होतात. यामुळे दैनंदिन कामे करणेही कठीण होऊन जाते. आज आपण गुडघेदुखीवर सोपा उपाय जाणून घेणार आहे. गुडघेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी रामदेव बाबांनी काही आसने सांगितली आहेत. याबाबत माहिती जाणून घेऊयात.

गुडघ्यात रक्तपुरवठा कमी झाल्यास गुडघेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. मात्र रामदेव बाबांनी अशी आसने सांगितली आहेत, ज्यामुळे गुडघ्यांमधील रक्त प्रवाह वाढतो. ज्यामुळे सांधे मजबूत होऊन गुडघे निरोगी राहतात. या योगासनांमुळे स्नायू आणि लवचिक बनतात, ज्यामुळे दुखापत आणि वेदना होण्याचा धोका कमी होतो. या आसनांमुळे गुडघ्यांमध्ये असलेला कडकपणा आणि सूज कमी होते. यासाठी रामदेव बाबांनी सुचवलेली योगासने कोणती आहेत याबाबत सविस्तर माहिती जाणून घेऊयात.

विरासन

रामदेव बाबा यांनी सांगितले की, विरासन केल्याने गुडघे आणि मांड्यांचे स्नायू मजबूत होतात. या आसनामुळे गुडघ्यांच्या सांध्यातील लवचिकता वाढते, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते.

मकरासन

मकरासनामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि आणि गुडघ्यांभोवतीच्या स्नायूंमधील ताण कमी करते. यामुळे गुडघ्यांमधील कडकपणा आणि वेदना कमी होतात व गुडघेदुखीपासून आराम मिळतो.

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन केल्याने पायाच्या आणि गुडघ्यांच्या स्नायूंवर ताण येतो. हे आसन गुडघ्याच्या सांध्याला बळकट करते आणि त्याची हालचाल सुलभ करते.

मालासन

मालासनामुळे गुडघे आणि कंबरेचे स्नायू लवचिक बनतात. या आसनाचा नियमित सराव केल्यास गुडघेदुखी कमी होते आणि सांधे मजबूत होतात.

गुडघ्याचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी ही काळजी घ्या

दररोज हलका व्यायाम करा आणि दररोज चालणे गरजेचे आहे

वजन नियंत्रणात ठेवा, यामुळे गुडघ्यावर जास्त ताण येत नाही

जास्त वेळा एका स्थितीत बसू नका

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी ची कमतरता पूर्ण करणारा संतुलित आहार घ्या.

जंक फूड, जास्त तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळा.

गुडघ्याचे स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी चांगली विश्रांती घ्या आणि शांत झोप घ्या.

केसांना कोरफड लावल्यामुळे खरचं केस वाढतात का

केसांना कोरफड लावल्यामुळे खरचं केस वाढतात का?

 डोक्यावर कोरफड लावल्याने खरंच टक्कल पडणे दूर होते का? जाणून घ्या केसांवर कोरफडीचे खरे फायदे, ते वापरण्याची योग्य पद्धत आणि आवश्यक खबरदारी.

केस लांब, दाट आणि चमकदार असावेत अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. ही इच्छा पूर्ण करण्यासाठी लोक पैसे खर्च करण्यात मागे नाहीत. ते महागडे शैम्पू, कंडीशनर आणि पूरक आहार देखील खरेदी करतात. यासोबतच सोशल मीडियावर अनेक प्रकारच्या व्हायरल टिप्सचाही अवलंब केला जातो. या टिपांमध्ये डोक्यावर कोरफड चोळणे देखील समाविष्ट आहे. होय, आजकाल सोशल मीडियावर बरेच लोक म्हणतात की जर तुम्ही डोक्यावर ताजे कोरफड जेल लावले तर टक्कल पडणे किंवा केस गळण्याची समस्या दूर करण्यास मदत करते.

कोरफड केसांसाठी फायदेशीर का मानली जाते?

जाणून घेऊया या देसी रेसिपीमुळे केसांचे आरोग्य खरोखरच सुधारते की नाही. कोरफड ही एक वनस्पती आहे ज्याच्या पानांच्या आत थंड, चिकट जेलसारखी गोष्ट असते. या जेलमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी, ई आणि बी 12 आणि केस मऊ करण्यासाठी कोरफड वापरतात.

कोरफड केस पुन्हा वाढवू शकतो का?

तसेच जस्त, मॅग्नेशियम आणि काही चांगले फॅटी ऍसिड असतात. या कारणास्तव, लोक डोके खाज सुटणे, डोक्यातील कोंडा, चिडचिड कोरफड केसांना निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी आहे, परंतु जोपर्यंत टक्कल पडणे दूर होते आणि नवीन केस वाढतात, तोपर्यंत सत्य हे आहे की आतापर्यंत कोणतेही ठोस संशोधन हे सिद्ध करू शकलेले नाही की केवळ कोरफड लावल्याने केस पुन्हा वाढतात. होय, हे टाळूला निरोगी बनवते, खाज सुटणे आणि डोक्यातील कोंडा कमी करते आणि केसांची मुळे मजबूत करू शकते. म्हणजेच, कोरफड केसांच्या वाढीस समर्थन देते, परंतु ते एकटे कोणतीही जादू करू शकत नाही.जर तुम्हाला कोरफड लावून तुमचे केस निरोगी बनवण्याचा प्रयत्न करायचा असेल तर तुम्ही ते लावण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करू शकता.

1.कोरफडीचे पान कापून त्याचे ताजे जेल काढून टाका. 2. कोरफड जेल हलक्या हातांनी संपूर्ण डोक्याच्या टाळूवर मसाज करा. 3. सुमारे 30 ते 45 मिनिटे ठेवा. ४. नंतर केस सौम्य शॅम्पूने धुवा. 5. आठवड्यातून 2-3 वेळा असे करा, हळूहळू परिणाम दिसून येईल.

कोरफड केसांना निरोगी बनवते, परंतु हे आवश्यक नाही की ते प्रत्येकासाठी चांगले आहे. ही काही चमत्कारी गोष्ट नाही, ज्यामुळे तुमचे केस लगेच तुमच्या डोक्यावर वाढ़तील किंवा त्याची गुणवत्ता सुधारेल. अशा परिस्थितीत, कोरफड वापरताना काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. त्या खबरदारी काय आहेत? चला जाणून घेऊया. टक्कल पडण्याऐवजी नवीन केस वाढतील. हा एक स्वस्त, नैसर्गिक आणि प्रभावी केसांची निगा राखण्याचा उपाय आहे, परंतु यात कोणतीही जादू नाही.

1. अॅलर्जी होणार नाही म्हणून करण्यापूर्वी एकदा पॅच टेस्ट करा.

२. जर तुम्ही आधीपासूनच कोणतेही वैद्यकीय उपचार घेत असाल (जसे की मिनोऑक्सिडिल इ.) तर डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या. 

3. लक्षात ठेवा, केसांच्या वाढीमध्ये आहार, आरोग्य आणि अनुवंशशास्त्र देखील मोठी भूमिका बजावतात. कोरफड डोक्याला थंड आणि पोषण देते, ज्यामुळे केस निरोगी आणि गुळगुळीत होतात. परंतु अशी अपेक्षा करू नका की केवळ कोरफड

घरात गंगाजल ठेवल्याने काय होते? जाणून नक्कीच आश्चर्य वाटेल, तुमच्या घरी आहे का गंगाजल?

घरात गंगाजल ठेवल्याने काय होते? जाणून नक्कीच आश्चर्य वाटेल, तुमच्या घरी आहे का गंगाजल?

सनातन धर्मात गंगाजलला खूप महत्त्व आहे. तसेच ते घरात ठेवणे अत्यंत शुभ मानले जाते. यामुळे घरात सकारात्मक ऊर्जा वाढते आणि पूजा पूर्ण होते. मात्र, गंगाजल ठेवण्याचे काही नियम आहेत ते मात्र माहित असणे गरजेचे असते. या नियमांचे पालन केल्याने अशुभ परिणाम टाळता येतात आणि शुभ फल प्राप्त होते. ते कोणते नियम आहेत जाणून घेऊयात.

सनातन धर्मात, गंगा मातेला देवतांमध्ये सर्वोच्च मानले जाते, म्हणून घरात गंगाजल ठेवणे अत्यंत शुभ मानले जाते. असे मानले जाते की गंगेचे पवित्र पाणी मोक्ष देते आणि पूजा, शुद्धीकरण, अभिषेक आणि सर्व धार्मिक विधींमध्ये त्याचे विशेष महत्त्व आहे. गंगेच्या पाण्याशिवाय कोणतीही पूजा पूर्ण मानली जात नाही. अनेकदा लोक त्यांच्या घरी गंगाजल ठेवतात, परंतु बऱ्याचजणांना त्याबद्दलचे नियम माहित नसतातय त्यामुळे नकळतपणे त्या नियमांचे पालन करू न शकणे अशुभ ठरू शकते. यामुळे त्याचे शुभ परिणाम कमी होतातच परंतु नकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतात. जर घरी गंगाजल ठेवत असाल तर कोणती खबरदारी घ्यावी आणि गंगाजल घरात ठेवल्यास का फायदा होतो जाणून घेऊयात.

गंगाजल अंधारात किंवा घाणेरड्या जागी साठवणे टाळा

गंगेचे पाणी अत्यंत पवित्र मानले जाते, म्हणून ते कधीही अंधारात किंवा घाणेरड्या कोपऱ्यात साठवू नका. त्याचा दिव्य प्रभाव टिकवून ठेवण्यासाठी प्रकाश आणि स्वच्छता दोन्ही आवश्यक आहेत. स्वच्छ साफ जागेतच ठेवा. गंगाजल शक्यतो देवघरात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

तामसिक पदार्थ खाल्ल्यानंतर गंगाजला स्पर्श करणे टाळा

ज्या दिवशी तुम्ही मांस, मद्य किंवा कोणताही तामसिक पदार्थ खाता त्या दिवशी गंगाजला स्पर्श करणे टाळा. ज्या खोलीत हे पदार्थ सेवन केले जातात त्या खोलीत गंगाजल ठेवू देखील नका. त्यामुळे गृहदोष निर्माण होतो.

घरातील मंदिराचा ईशान्य कोपरा

गंगाजल ठेवण्यासाठी सर्वात योग्य स्थान मानला जाते ते म्हणजे घरातील मंदिराचा ईशान्य कोपरा. असे केल्याने नकारात्मकता दूर राहते आणि घरात सकारात्मक उर्जेची उपस्थिती वाढते. दररोज गंगाजलाच्या पात्राची भक्तीभावाने पूजा करणे देखील शुभ मानले जाते.

गंगाजल प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये साठवू नका

आजकाल, गंगाजल बहुतेकदा प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये मिळते आणि घरी देखील आपण तसेच प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये साठवतो. शास्त्रांमध्ये प्लास्टिकला अशुद्ध मानले गेले आहे. म्हणून, गंगाजल नेहमी तांबे, पितळ, माती किंवा चांदीच्या किंवा काचेच्या बॉटलमध्ये किंवा भांड्यात साठवावे. हे धातू शुद्ध आणि धार्मिकदृष्ट्या श्रेष्ठ मानले जातात.

महिलांनी पायात सोन्याचे पैजण घालावे की नाही? घातल्यास काय होईल, चांगले की वाईट परिणाम मिळतील?

महिलांनी पायात सोन्याचे पैजण घालावे की नाही? घातल्यास काय होईल, चांगले की वाईट परिणाम मिळतील?

अनेक महिला पायात चांदीऐवजी सोन्याचे पैजण किंवा जोडवी घालतात. काही महिलांना सोने इतके आवडते की ते पायतही सोनो घालणे पसंत करतात. पण ज्योतिषशास्त्रानुसार पायात सोने घालणे कितपत योग्य आहे. त्याने फायदे होतात की नुकसान? जाणून घेऊयात.

कुमारिका तसेच विवाहित महिला पायात चांदीचे पैजणे किंवा अंगठ्या जोडवी घालताना दिसतात. पण शक्यतो काही मुलींना सोन्याचे दागिने वापरायला फार आवडतात. तसेच बऱ्याचशा महिला या पायात सोन्याचे पैजण घालतात तसेच सोन्याची जोडवी देखील घालतात. पण असं म्हणतता की पायात कधीच सोन्याचे दागिने घालू नये. ज्योतिषशास्त्र यामागील कारण स्पष्ट करते, जे थेट शनि, शुक्र, गुरु आणि देवी लक्ष्मीशी संबंधित आहे. तसेच पायात सोन्याचे पैजण घातले तर ग्रहदोष लागतो असही म्हणतात. नक्की यामागे काय कारण आहे जाणून घेऊयात.

शनि ग्रह दोन्ही पायांशी थेट संबंधित असतात. 

शनि ग्रह दोन्ही पायांशी थेट संबंधित असतात.  म्हणून जीवनावर त्याचा शुभ प्रभाव पडावा यासाठी शनिशी संबंधित धातूचे कपडे नेहमी घालावेत. शिवाय, सोन्याचे पाय घालणे टाळावे, कारण यामुळे मोठे आर्थिक नुकसान होऊ शकते. सोन्याऐवजी पायात चांदी घालणे शुभ मानले जाते का? हे देखील जाणून घेऊयात. ट

पायात सोने का घालू नये?

ज्योतिषशास्त्रात चुकूनही पायात सोन्याचे पैजण घालू नये. सोने हे राजयोग आणि राजे आणि सम्राटांच्या निर्मितीसाठी जबाबदार असलेल्या गुरु ग्रहाचे धातू आहे. म्हणून, ते पायात घालू नये. ते पायात घालणे या ग्रहाचा अपमान मानला जातो आणि त्यामुळे जीवनावर नकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता असते. यामुळे गरिबी, क्रोध आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात.

तसेच लक्ष्मीचा आवडता धातू …

सोने हे देवी लक्ष्मीचे आवडते धातू असल्याचे म्हटले जाते. सोने हे स्वतः लक्ष्मीच्या समतुल्य मानले जाते. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या पायात सोने घालणे टाळणे चांगले. देवी लक्ष्मीचा अपमान मानला जातो. यामुळे आर्थिक नुकसान होऊ शकते आणि घरात संघर्ष आणि अशांतता निर्माण होऊ शकते.

पायात चांदी घालणे शुभ असते का?

जेव्हा तुम्ही चांदीचे पैजण किंवा जोडवी घालता तेव्हा शुक्र ग्रहाला बळकटी मिळते असे म्हटले जाते. शिवाय, शुक्र आणि शनि एकत्रितपणे राजयोग निर्माण करतात. हा राजयोग व्यक्तीच्या जीवनात भौतिक सुखसोयी वाढवतो. संपत्ती, समृद्धी आणि मालमत्ता यासारख्या गोष्टी आकर्षित होतात. शिवाय, गरिबी दारिद्र्याला प्रतिबंधित करते. शिवाय, चांदीचे पैजण किंवा जोडवी घातल्याने आळस आणि राग कमी होतो, मनही शांत राहण्यास मदत होते.

घरात पैसा का टिकत नाही? वास्तुशास्त्रानुसार असू शकतात ही 4 कारणं

 घरात पैसा का टिकत नाही? वास्तुशास्त्रानुसार असू शकतात ही 4 कारणं

खूप कष्ट करून देखील आपल्या हातात पैसा टिकत नाही, त्यासाठी अनेकदा तुमच्या कुंडलीमधील दोष देखील कारणीभूत असतात, आज आपण अशा चार कारणांची माहिती घेणार आहोत, ज्यामुळे खर्चामध्ये वाढ होऊन, हातात पैसा टिकत नाही.

पैशांचं वास्तुशास्त्र

वास्तुशास्त्र हे एक असं शास्त्र आहे, ज्यामध्ये जर कोणत्याही कारणांमुळे तुमच्या घरात वास्तुदोष निर्माण झाला असेल त्यावर विविध उपाय सांगितले जातात, घरातील नकारात्मक ऊर्जा नष्ट करण्यासाठी वास्तुशास्त्रामध्ये अनेक उपाय सांगण्यात आले आहेत. अनेकदा असं होतं की आपण खूप पैसा कमावतो, मात्र बरकत येत नाही. हातात पैसा टिकत नाही. पैशांची बचत न होण्याची अनेक कारणं असू शकतात, मात्र वास्तुशास्त्रामध्ये अशी काही कारणं सांगण्यात आली आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला कायम आर्थिक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. आज अशाच काही कारणांबद्दल माहिती घेणार आहोत, आणि त्यावरील उपाय देखील जाणून घेणार आहोत, ज्यामुळे घरातील वास्तुदोष दूर होऊन घरात बरकत येईल. चला तर मग जाणून घेऊयात वास्तुशास्त्रामध्ये नेमकं काय सांगितलं आहे? त्याबद्दल.

दोषपूर्ण कुंडली – जर तुमच्या कुंडलीमध्ये दोष असेल, राहु, केतू, मंगळ आणि शुक्र यांचं स्थान तुमच्या कुंडलीत दोषपूर्ण असेल तर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात आर्थिक अडचणी येतात. त्यासाठी या ग्रहांची शांती करण्याचा सल्ला ज्योतिषशास्त्रामध्ये देण्यात आला आहे.

घराची उत्तर आणि ईशान्य दिशा – जर तुमच्या घराची उत्तर आणि ईशान्य दिशा ही स्वच्छ नसेल, नियमित स्वच्छता राखली जात नसेल तरी देखील तुम्हाला पैशांची अडचण येऊ शकते, कारण उत्तर ही कुबेराची आवडती दिशा आहे, तर ईशान्य दिशा ही देवी देवतांची आवडती दिशा आहे. त्यामुळे या दोन्ही दिशा नेहमी मोकळ्या आणि हवेशीर आणि स्वच्छ असाव्यात. उत्तर दिशेला तुम्ही कुबेराचा फोटो देखील लावू शकता.

लक्ष्मीची मातेची पूजा न करणं – वास्तुशास्त्रानुसार लक्ष्मी माता ही धनाची देवता आहे, त्यामुळे घरात नियमितपणे लक्ष्मी मातेची पूजा केली गेली पाहिजे, घरामध्ये लक्ष्मी मातेची मूर्ती किंवा प्रतिमा असावी.

अनावश्यक खर्च – अनेकदा असं होतं की आपलं खर्चावर नियंत्रण राहत नाही. अनेकदा काही गोष्टींची गरज नसताना देखील त्या आपण खरेदी करतो, अशा परिस्थितीमध्ये आपला मोठा खर्च होतो. हे देखील पैसा हातात न टिकण्याचं एक महत्त्वाचं कारण आहे.

कपाळ लाल मुरुमांनी भरले आहे का? ‘हे’ उपाय जाणून घ्या

कपाळ लाल मुरुमांनी भरले आहे का? ‘हे’ उपाय जाणून घ्या

अनेकांच्या कपाळावर पिंपल्स असतात. तुमच्याही असेल तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. तुम्ही ही परिस्थिती कशी टाळू शकता ते जाणून घेऊया.

कपाळावरील लाल मुरूम पूर्णपणे कमी करण्यासाठी ‘हे’ उपाय जाणून घ्या

अनेक लोक असतात ज्यांच्या चेहऱ्यावर लहान लहान मुरुम असतात. ही अवस्था विशेषत: कपाळावर असते. त्यांचे कपाळ लहान लाल रंगाच्या मुरुमांनी भरलेले आहेत. जर तुम्हीही या परिस्थितीला तोंड देत असाल, तर समजून घेण्याची गोष्ट म्हणजे हे टाळण्यासाठी तुम्ही काय कराल? जर आपले उत्तर असे असेल की ही परिस्थिती टाळण्यासाठी आम्ही अनेक प्रकारचे वैद्यकीय-आधारित मलहम आणि महागडी उत्पादने वापरण्याचा प्रयत्न केला आहे. मात्र, त्यांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही.

उत्पादने चेहऱ्यावर का कार्य करत नाहीत?

ही उत्पादने चेहऱ्यावर कार्य करत नाहीत. यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपल्या सर्वांना माहित आहे की प्रत्येकाची त्वचा वेगवेगळ्या प्रकारची असते. जर एखादे उत्पादन एखाद्याच्या त्वचेवर काम करत असेल तर ते इतर प्रकारच्या त्वचेवरही कार्य करेलच असे नाही.

तसेच, अनेक लोकांना फायदा होण्याऐवजी या उत्पादनांचा त्रास होऊ लागतो, कारण बाजारात विकली जाणारी ही उत्पादने वेगवेगळ्या प्रकारच्या रसायनांपासून बनविली जातात. जर ही रसायने त्वचेला अनुकूल नसतील तर चेहऱ्यावर फोड आणि पुटकुळ्या वाढतात, लालसरपणा आणि त्वचेची जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आता प्रश्न उद्भवतो, बचाव करण्यासाठी काय करावे?

घरगुती उपचारांचा वापर

तुमच्या महागड्या उत्पादनांनी तुमची फसवणूक केली असेल तर तुम्हाला हार मानायची गरज नाही. या परिस्थितीत, आपण मध्यम मार्ग शोधू शकता. हे मध्यम मार्ग घरगुती उपचारांशिवाय दुसरे काही नाहीत. जर तुम्ही घरात पडलेल्या वस्तूंचा वापर करून चेहरा स्वच्छ करत असाल तर तुम्ही जास्त खर्च करत नाही.

नैसर्गिक गोष्टींचा कोणताही फायदा होत नसेल तर ते त्वचेला हानी पोहोचवण्याचे काम करत नाहीत. प्रसिद्ध कंटेंट क्रिएटर स्वप्नाली नवसारिकर यांच्या इन्स्टाग्राम व्हिडिओवरून आम्ही तुम्हाला रेसिपीबद्दल माहिती मिळवली आहे.

रेसिपीमध्ये वापरलेले साहित्य

लवंग

तमालपत्र

लिंबाची साल (किसलेले) (टीप: आवश्यकतेनुसार सामग्रीचे प्रमाण ठरवा)

सीरम रेसिपी

चेहऱ्यावरील लहान मुरुम आणि फोडांचा सामना करण्यासाठी आपल्याला प्रथम कढईत पाणी गरम करावे लागेल. त्यात लवंगाच्या कळ्या आणि तमालपत्र घाला. आता आपल्याला या पाण्यात लिंबाची वरील त्वचा किसून टाकावी लागेल. आता हे पाणी काही वेळ उकळवा आणि आपला टोनर तयार होईल. याद्वारे आपण त्वचेच्या अनेक समस्या टाळू शकता. तोंड धुतल्यानंतर कापसाच्या मदतीने आपण हे सीरम चेहऱ्यावर लावू शकता. आता जाणून घेऊया त्याचे फायदे.

कपाळातील मुरुम कसे कमी करावे?

टोनरचे फायदे

रंगद्रव्य

लहान पुरळ उठणे

मुरुम

मुरुमांचे चट्टे

निर्जीव त्वचा

ठिपकेदार त्वचा

टॅनिंग

घराच्या दक्षिण दिशेला चुकूनही लावू नका ही झाडं, …तर तिजोरी खाली झालीच म्हणून समजा

घराच्या दक्षिण दिशेला चुकूनही लावू नका ही झाडं, …तर तिजोरी खाली झालीच म्हणून समजा

वास्तुशास्त्रामध्ये झाडांना देखील विशेष महत्त्व आहे, काही झाडं हे वास्तुशास्त्रानुसार शुभ मानली गेली आहेत, तर काही झाडं ही अशुभ मानली गेली आहेत, मात्र वास्तुशास्त्रात जी झाडं शुभ मानण्यात आली आहेत, त्या झाडाची दिशा चुकल्यास त्यामुळे घरात नकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते, असं वास्तुशास्त्रात म्हटलं आहे.

वास्तुशास्त्र

वास्तुशास्त्रामध्ये काही झाडं ही शुभ मानण्यात आली आहे, अशी झाडं घरात लवल्यामुळे घरात सुख, शांती येते, समृद्धी येते. घरातील सर्व प्रकारची नकारात्मक ऊर्जा दूर होते, असं वास्तुशास्त्र सांगतं. मात्र अशी देखील काही झाडं आहेत, जी वास्तुशास्त्रानुसार अशुभ असतात. अशी झाडं घरात लावल्यामुळे घरात नकारात्मक ऊर्जा तयार होते, असं वास्तुशास्त्र सांगतं. परंतु अनेकदा असं देखील होतं की आपण वास्तुशास्त्रानुसार जी झाडं शुभ मानण्यात आली आहेत, ती घरात लावतो. मात्र त्याचा परिणाम हा उलटा होतो, घरात आर्थिक प्रश्न निर्माण होतात. काही कारण नसताना वाद वाढतात, असं का होतं? याचा कधी तुम्ही विचार केला आहे का? वास्तुशास्त्रानुसार जेव्हा आपण शुभ समजली जाणारी झाडं ही चुकीच्या दिशेला विशेष: दक्षिण दिशेला लावतो, त्यावेळी अशाप्रकारच्या समस्या निर्माण होतात. ही झाडं नेमकी कोणती आहेत, त्याबद्दल आज आपण माहिती घेणार आहोत.

तुळस – हिंदू धर्मामध्ये तुळशीला अत्यंत पवित्र मानलं गेलं आहे. तुळस ही भगवान विष्णू आणि लक्ष्मी माता यांचं सर्वात प्रिय झाडं आहे. मात्र तुळस ही दक्षिण दिशेला चुकूनही लावू नये कारण दक्षिण दिशा ही पित्र आणि यमाची दिशा असते, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही तुळस ही दक्षिण दिशेला लावता तेव्हा सकारात्मक प्रभाव पडत नाही, उलट तुमच्या घरात आर्थिक समस्या निर्माण होतात, घरात कलह वाढतो.

मनी प्लांट- मनी प्लांटला पैशांचं झाडं असं देखील म्हणतात, हा वेल घरात लावणं शुभ मानलं जातं, यामुळे घराकडे पैसा आकर्षित होतो, असं मानलं जातं, मात्र जेव्हा तुम्ही हा वेल दक्षिण दिशेला लावता तेव्हा त्याचा विपरीत परिणाम होतो, घरात पैसा ऐन्याऐवजी तुमच्या खर्चात वाढ होते.

शमीचं झाड – शमीच्या झाडाला देखील धार्मिक महत्त्व आहे, शमीचं झाडं हे चुकूनही दक्षिण दिशेला लावू नये, त्यामुळे तुमच्या घरात अडचणी निर्माण होऊ शकतात.

केळी – केळीचं झाडं हे भगवान विष्णू यांचं प्रिय झाड आहे, या झाडाची दर गुरुवारी पूजा केल्यास विष्णू देवता प्रसन्न होतात असं मानलं जातं. मात्र हे झाड दक्षिण दिशेला लावू नये, त्याऐवजी इतर कोणत्याही दिशेला लावलं तर चालू शकतं.

माहितीस्तव शेअर... रवि जवंजाळ..

काही विशेष उपाय ज्यांच्यामुळे घरात नांदेल सुख समृद्धी, जाणून घ्या

काही विशेष उपाय ज्यांच्यामुळे घरात नांदेल सुख समृद्धी, जाणून घ्या

वास्तुशास्त्रात घरातील नकारात्मक ऊर्जा दूर करण्यासाठी काही अचूक उपाय सांगितले आहेत, ज्याद्वारे आपण आपल्या घरातील वास्तुदोष दूर करण्याचा प्रयत्न करू शकता. वास्तुनुसार घरातून नकारात्मक ऊर्जा कशी दूर करावी हे आम्ही तुम्हाला सांगतो.

घरात नकारात्मकता असल्याचे अनेक संकेत आपल्या दैनंदिन जीवनात हळूहळू जाणवू लागतात. हे संकेत शारीरिक, मानसिक तसेच वातावरणातील बदलांमधून दिसतात. साधारणपणे खालील लक्षणे दिसू लागली तर घरात नकारात्मक ऊर्जा वाढत असल्याचे संकेत मानले जातात. घरातील सदस्यांमध्ये छोट्या-छोट्या कारणांवरून वाद होणे, तणाव वाढणे, शांतता कमी होणे हा नकारात्मक ऊर्जेचा प्रमुख संकेत असतो. घरात असताना मनावर जडपणा जाणवणे, अनावश्यक चिंता वाढणे, झोप नीट न लागणे किंवा मूड वारंवार बदलणे नकारात्मकता दर्शवते. कामे वारंवार अडकणे, घरात तांत्रिक बिघाड, वस्तू तुटणे, आर्थिक अडचणी वाढणे अशा घटना वारंवार घडू लागतात.

घरातील पाळीव प्राणी अचानक अस्वस्थ, चिडचिडे किंवा घाबरलेले दिसू लागले तर हे वातावरणातील बदलाचे लक्षण असू शकते. घरातील झाडे योग्य काळजी घेऊनही मरू लागणे, पानं पिवळी पडणे हेही नकारात्मकतेचे संकेत मानले जातात. घरात कोणताही उगम नसताना ओलसर वास, जड वातावरण, किंवा अनाकलनीय गारवा जाणवणे हा ऊर्जेतील असमतोल दर्शवतो. घरातील सदस्य सतत आजारी पडणे, थकवा जाणवणे, ऊर्जा कमी वाटणे हेही संकेत असू शकतात.

हे सुद्धा वाचा

गुवाहाटी कसोटी पराभवानंतर टीम इंडियाचे चाहते संतापले, गौतम गंभीरविरुद्ध मैदानात घोषणाबाजी Video

निर्भयासारखी अवस्था करेन, गुप्तांगात..; पतीच्या धमकीबद्दल सेलिना जेटलीचा धक्कादायक खुलासा

धर्मेंद्र यांच्या शेवटच्या क्षणी कुटुंबियांनी हेमा मालिनी यांच्यासोबत काय केलं? ज्यामुळे भडकले लोक

कोणतीही गोष्ट ठेवण्यासाठी किंवा कोणतेही बांधकाम पूर्ण करण्यासाठी वास्तुच्या नियमांचे पालन करणे खूप महत्वाचे मानले जाते. वास्तुमध्ये प्रत्येक गोष्टीची योग्य दिशा सांगितली आहे. बर् याच वेळा घर बांधताना किंवा वस्तूंची देखभाल करताना अशा काही चुका केल्या जातात, ज्यामुळे वास्तु दोष उद्भवतात आणि घरात नकारात्मक ऊर्जा असते. जर तुम्हालाही तुमच्या घरातील नकारात्मक ऊर्जा दूर करायची असेल तर घरातून नकारात्मकता आणि वास्तुदोष दूर करण्यासाठी वास्तु उपाय जाणून घेऊया. वास्तुशास्त्र हे प्राचीन भारतीय स्थापत्यशास्त्र असून घरातील ऊर्जेचा संतुलित प्रवाह राखण्यासाठी त्यात काही महत्त्वाचे नियम सांगितले आहेत. योग्य वास्तु नियम पाळल्यास घरात शांतता, समृद्धी आणि आरोग्य टिकून राहते, असे मानले जाते. सर्वप्रथम मुख्य दरवाजा पूर्व, उत्तर किंवा ईशान्य दिशेला असणे शुभ मानले जाते. हा प्रवेश ऊर्जेचा मुख्य मार्ग असल्याने तो स्वच्छ, प्रकाशमान आणि अडथळेमुक्त ठेवावा. हॉल उत्तर-पूर्व किंवा उत्तर दिशेला असेल तर सकारात्मक ऊर्जा वाढते. शयनकक्ष दक्षिण किंवा पश्चिम दिशेला योग्य मानला जातो; पलंगाची दिशा दक्षिणकडे ठेवली तर झोप उत्तम होते.स्वयंपाकघर आग्नेय (दक्षिण-पूर्व) दिशेला असावे. चुलीची दिशा पूर्वेकडे असल्यास आरोग्य आणि आनंद वाढतो. पूजा खोली किंवा देवघरासाठी ईशान्य दिशा अत्यंत शुभ मानली आहे. येथे दिवा, धूप आणि स्वच्छता कायम राखणे आवश्यक आहे.बाथरूम आणि शौचालय वायव्य (उत्तर-पश्चिम) किंवा नैऋत्य (दक्षिण-पश्चिम) दिशेला ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. घरात नेहमी पुरेसा वायुवीजन, नैसर्गिक प्रकाश आणि स्वच्छता असावी. तुटलेल्या वस्तू, जूनी बूट-चप्पल, कोरडी झाडे किंवा अनावश्यक वस्तू घरात ठेवणे टाळावे. वास्तुशास्त्राचे हे काही नियम पाळल्यास घरातील ऊर्जा संतुलित राहते आणि सकारात्मकता वाढते, असे मानले जाते.

घरातून नकारात्मक ऊर्जा कशी दूर करावी?

सूर्यप्रकाश आणि कापूर : नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकण्यासाठी दररोज गुगल किंवा चंदनाचा अगरबत्ती पेटवा. कापूर वास्तुदोष साइटवर ठेवा आणि ते संपल्यावर पुन्हा लावा.

शंख फुंकणे : सकाळी शंख फुंकल्याने नकारात्मकता दूर होते, असे मानले जाते.

मिठाचा वापर : घराच्या कोपऱ्यात मीठ ठेवावे. कारण मीठ नकारात्मक ऊर्जा शोषून घेते.

सकारात्मक रोपे : नकारात्मकता दूर करण्यासाठी घरात तुळस, मनी प्लांट किंवा आवळा, शमी आणि बिल्वाचे झाड यासारखी इतर पवित्र रोपे लावा.

घंटा टांगवा: घराच्या दारावर घंटा टांगल्याने सकारात्मक ऊर्जा पसरते असे मानले जाते.

मीठ पुसणे : वास्तुनुसार आठवड्यातून दोन वेळा घरी किंवा मिठाच्या पाण्याने पुसून टाकल्याने नकारात्मकता दूर होते.

तुरटीचा वापर करा: तुरटीचा तुकडा काळ्या कापडात बांधा आणि मुख्य दरवाजावर टांगवा, यामुळे वास्तुदोष नाहीसा होतो.

नकारात्मकता दूर करा: कौटुंबिक कलह किंवा दु: ख दर्शविणारी चित्रे आणि तुटलेली घड्याळे घरातून काढून टाकली पाहिजेत.

थंडीत दररोज एक संत्री खाल्ल्यास काय होते?

थंडीत दररोज एक संत्री खाल्ल्यास काय होते?

संत्र्यांचे नियमित सेवन आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण संत्री दररोज खाल्ल्यास शरीराला प्रचंड फायदे मिळतात. संत्री हे अत्यंत गुणकारी असून, दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हिवाळ्यात दररोज एक संत्री खाल्ली तर आपल्या शरीराला किती आणि कोणते फायदे मिळतात हे जाणून घेऊयात.

ताजी फळे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. संत्री हे असेच एक फळ आहे. संत्र्यांमधील जीवनसत्त्वे आपल्याला अनेक आरोग्य समस्यांपासून वाचवतात. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात.

1 / 5

महिनाभर नियमितपणे संत्री खाल्ली तर आश्चर्यकारक फायदे मिळतात. संत्र्यांमध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात. संत्री जीवनसत्त्वे अ, ब आणि क, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि कोलीनसह इतर पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हिवाळ्यात दररोज संत्री खाल्ली तर कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

2 / 5

संत्री आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी देखील फायदेशीर आहे. संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते, जे मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण करण्यास आणि हंगामी संसर्गापासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करते.

3 / 5

महिनाभर नियमितपणे संत्री खाल्ल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात. अनेक आजार टाळता येतात. दररोज एक संत्री खाल्ल्याने सर्दी, खोकला, हंगामी किंवा विषाणूजन्य संसर्गापासून तुमचे संरक्षण होऊ शकते. संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी मदत करते

4 / 5

तसेच हिवाळ्यात रोज संत्री खाल्ली तर रक्तातील साखरेची पातळी कमी राहण्यास मदत होते. ब्लॉक झालेल्या धमन्या रोखण्यास मदत होऊ शकते. तसेच संत्र्यांमध्ये असलेले फायबर आणि नैसर्गिक एंजाइम पचन सुधारण्यास मदत करतात.

5 / 5

रक्तातील साखर नियंत्रीत ठेवण्यासाठी 'या' हेल्दी ड्रिंक्स करा ट्राय...

आजकालच्या खराब खाण्या पिण्याच्या सवयींमुळे मधुमेहाचे रुग्ण झपाट्याने वाढताना पाहायला मिळत आहेत. मधुमेहाला सायलेंट किलर आहे, जो हळूहळू संपूर्ण शरीर खाऊन टाकतो. त्यामुळे तुमच्या शरीरातील साखर नियंत्रीत ठेवण्यासाठी ठेवण्यासाठी काही घरगुती उपाय करू शकता. आरोग्य तज्ञांच्या मते, दररोज सकाळी 5 अँटी डायबेटिक ड्रिंक्स प्यायली पाहिजेत. या ड्रिंक्सचे सेवन केल्यामुळे तुमचं आरोग्य निरोगी राहाण्यास मदत होते आणि तुमच्या शरीरात साखरेच्या चढ-उतारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करेल. ज्यामुळे डोळे, मूत्रपिंड, हृदय यांना नुकसान होण्यापासून वाचवता येते. चला तर मग जाणून घेऊया सकाळचे कोणते ड्रिंक प्यावे.

अनेक संशोधन आणि तज्ञ मेथीच्या दाण्यांना फायदेशीर मानतात. त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते ज्यामुळे मधुमेह नियंत्रित राहातो आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संप्रेरकाचे उत्पादन वाढविण्याची शक्ती असते. संशोधनानुसार, मेथीचे दाणे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवू शकतात. त्याचे पाणी तयार करण्यासाठी एक चमचा मेथीचे दाणे पाण्यात भिजवून रात्रभर ठेवा. सकाळी उठून ते प्या आणि धान्य चावून खा.

अनेक वर्षांपासून कारल्याचा मधुमेहावर औषध म्हणून वापर केला जात आहे. यात काही संयुगे असतात, जे शरीरात ग्लुकोजचा वापर वाढवून रक्तातील साखर नियंत्रित करतात. सकाळी ताजे पिऊ शकता. हे रक्त स्वच्छ करण्यास देखील मदत करते. दालचिनीच्या पोषक तत्वांमध्ये इन्सुलिनसारखे कार्य करण्याची शक्ती असते . त्यामुळे मधुमेहावर या मसाल्याच्या सेवनाने फायदा होतो. रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा दालचिनी पावडर पाण्यात भिजवा आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी त्याचे सेवन करा. हे फळ आपल्या मेंदूसाठी, त्वचासाठी, डोळ्यांसाठी, केसांसाठी खूप आरोग्यदायी आहे. हे ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस रिड्यूसर मानले जाते, जे मधुमेह आणि रक्तातील साखर संतुलित ठेवते. दररोज सकाळी आवळ्याचा रस प्यायल्याने शरीराचे कार्य सुधारते.

ग्रीन टीला बर्याचदा चरबी कमी करणारे पेय म्हणून पाहिले जाते. परंतु यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढते. हे पिण्यामुळे टाइप 2 मधुमेहाच्या विकासास अडथळा येतो. सकाळच्या न्याहारीमध्ये आपण सर्वप्रथम ह्याचे सेवन करू शकता.

माहितीस्तव... रवि जवंजाळ.. सांगोला.

कढीपत्ता : आरोग्य आणि सौंदर्य दोन्हीसाठी वरदानयकृत, हृदयासाठी उत्तम उपाय

कढीपत्ता : आरोग्य आणि सौंदर्य दोन्हीसाठी वरदान

यकृत, हृदयासाठी उत्तम उपाय

भारतातील प्रत्येक स्वयंपाकघरात आढळणारा कढीपत्ता फक्त जेवणाची चव वाढवत नाही, तर शतकानुशतके वापरली जाणारी एक जबरदस्त औषधी वनस्पती देखील आहे. कढीपत्त्यात लिव्हर डिटॉक्स, ब्लड शुगर नियंत्रण, पचन सुधारणा आणि केस गळणे थांबवणे यासारख्या अनेक गुणधर्मांचा समावेश आहे.

कढीपत्त्यात व्हिटॅमिन A, B, C, E, अँटिऑक्सिडंट्स, फाइटो-कंपाउंड्स, लोह, कॅल्शियम आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, जे आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत.

आयुर्वेदानुसार, कढीपत्ता शरीरातील साखर नियंत्रणासाठी उत्तम आहे. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी ७ ते १० ताजी कढीपत्त्याची पाने चावून खाल्ल्यास रक्तातील साखर हळूहळू नियंत्रणात येते. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी एक चमचा कढीपत्ता पावडर कोमट पाण्यासोबत घेतल्यास एलडीएल घटतो आणि हृदय मजबूत होते. फॅटी लिव्हरसाठी १०-१५  पानांचा काढा करून प्यायल्यास यकृत स्वच्छ होते आणि लठ्ठपणाही कमी होतो.

केस गळती थांबवण्यासाठी कढीपत्ता वाटून दह्यात मिसळून केसांवर लावल्यास केसांची मुळे मजबूत होतात. पचन सुधारण्यासाठी कढीपत्ता आणि जिऱ्याचे ड्रिंक गॅस व आम्लपित्त दूर करते. अ‍ॅनिमियामध्ये १० पानांचा रस गुळाबरोबर घेतल्यास लोहाची कमतरता भरून निघते. मळमळ किंवा उलटीची भावना झाल्यास पानं चावल्याने किंवा त्याचा रस प्यायल्याने त्वरित आराम मिळतो. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी ५ मिनिटे उकळवून चहाप्रमाणे पिऊ शकता.

वजन कमी करण्यात कढीपत्ता विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि चयापचय क्रिया वाढवतो, ज्यामुळे पोटाची चरबी लवकर कमी होते. डोळ्यांसाठीही हा एखाद्या सुपरफूडपेक्षा कमी नाही.

याशिवाय, कढीपत्ता नैसर्गिक अल्कलॉइड्समुळे सूज कमी करतो, निकोटिन डिटॉक्समध्ये मदत करतो, महिलांमध्ये हार्मोन संतुलन राखतो आणि त्वचेवरील पिग्मेंटेशन कमी करतो.

 

थंडीत हाडदुखी, गुडघेदुखी, पाठदुखी आणि शरीर आखडण्यानं त्रस्त आहात? स्वयंपाकघरातील ‘या’ ३ मसाल्यांचे पाणी देऊ शकते आराम!

थंडीत हाडदुखी, गुडघेदुखी, पाठदुखी आणि शरीर आखडण्यानं त्रस्त आहात? स्वयंपाकघरातील ‘या’ ३ मसाल्यांचे पाणी देऊ शकते आराम!

Joint Pain Home Remedy: थंडीत हाडदुखी, गुडघेदुखी आणि पाठदुखीमुळे त्रास होणे आता सामान्य झाले आहे. मात्र, स्वयंपाकघरातील काही सोपे मसाले वापरून शरीरातील आखडपणा आणि वेदना कमी करण्याची शक्यता आहे.

हाडे आणि सांध्यांच्या वेदनांवर रामबाण उपाय 

 आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत हाडे दुखणे, सांधे जखडणे, नसांमध्ये कमजोरी, हात-पाय सुन्न होणे, झिणझिण्या, पायांत गोळे येणे अशा समस्या आता अगदी सामान्य झाल्या आहेत. चुकीचा आहार, पोषणातील कमतरता, व्यायामाचा अभाव यांमुळे शरीराची ताकद दिवसेंदिवस कमी होत चालली आहे. त्यातच डी आणि बी१२ या व्हिटॅमिन्ससह कॅल्शियमची कमतरता वाढू लागली की, हाडे पोकळ होतात आणि नसांपर्यंत पोषण पोचेनासं होतं. परिणामी वेदना, सूज, कडकपणा आणि कमजोरी जाणवू लागते.

डायबेटीज, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, युरिक अॅसिड वाढणे, जखमा, हार्मोनल असंतुलन – हे सर्व घटक नसा आणि सांध्यांना जास्तीत जास्त हानी पोहोचवतात. एवढंच नव्हे, तर अपुरी झोप, अतिताण, धूम्रपान व मद्यपान यांमुळेही नसांची कमजोरी खूप मोठ्या प्रमाणात वाढते.

अशा वेदनादायी अवस्थेत अनेक जण गोळ्या-औषधांकडे धाव घेतात. पण, आयुर्वेद आणि युनानी तज्ज्ञ डॉ. सलीम जैदी यांनी सांगितलेला एक साधा, पण परिणामकारक उपाय सध्या चर्चेत आहे. त्यांच्या मते, आपल्या स्वयंपाकघरातच असलेल्या तीन मसाल्यांचे पाणी रोज घेतले, तर नसांची कमजोरी कमी होते, सांध्यातील सूज उतरते आणि हाडांना अप्रतिम बळकटी मिळते. हा उपाय इतका प्रभावी आहे की, फक्त १४-१५ दिवसांत परिणाम दिसू लागतात, असा तज्ज्ञांचा दावा आहे.

१. दालचिनी

दालचिनीमध्ये नैसर्गिक सिनेमल्डिहाइड असते, जे रक्ताभिसरणाचा वेग वाढवते. रक्तवाहिन्यांमध्ये साठलेले विषाक्त घटक आणि चरबी वितळवण्याची क्षमता त्यात असते. शरीरातील दाह कमी करून, कडकपणा वेदना व सांधे जखडणे यांपासून आराम मिळतो. रक्तातील साखर नियंत्रित राहते आणि न्यूरोपथीपासूनही संरक्षण मिळते.

२. लवंग

लवंगेमध्ये यूजिनॉल हा नैसर्गिक वेदनाशामक आहे. तो मांसपेशींचा कडकपणा कमी करतो, सांध्यांना लवचिकता मिळवून देतो. त्यातील एंटी-इन्फ्लमेटरी हा गुण नसांमधील सूज, जळजळ, झिणझिण्या व जडपणा कमी करतो. त्यामुळे शरीराला संक्रमणापासूनही संरक्षण मिळते.

हेही वाचा

कपिल शर्मानं फक्त ६३ दिवसांत कमी केलं ११ किलो वजन! फिट राहण्यासाठी वापरलेला “२१-२१-२१” नियम नेमका काय?

३. वेलची

मोठ्या वेलचीमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर असते. ते घटक नसांना दृढ बनवतात, रक्तदाब संतुलित ठेवतात व रक्ताभिसरण सुधारतात. शरीर डिटॉक्स होऊन हाडे आणि नसांपर्यंत योग्य पोषण पोहोचते. सांध्यांमधील कडकपणा कमी होतो आणि हात-पायांत हलकेपणा येतो.

हा अमौलिक उपाय कसा करावा?

साहित्य

१ छोटा तुकडा दालचिनी

१ मोठी लवंग (काळी)

२ हलक्या कुटलेल्या वेलची

१ ग्लास पाणी

ऐच्छिक : थोडा गूळ किंवा मध (डायबेटीज असल्यास टाळावे)

कृती

एक स्टीलच्या भांड्यात पाणी गरम करा. त्यात दालचिनी आणि लवंग टाका.

ते पाणी दोन-तीन मिनिटे उकळू द्या. हे उकळलेले अर्कयुक्त पाणी थंड झाल्यावर गाळून प्या. तुम्ही

इच्छा असल्यास त्यात थोडा गूळ घालू शकताथंडीत हाडदुखी, गुडघेदुखी, पाठदुखी आणि शरीर आखडण्यानं त्रस्त आहात? स्वयंपाकघरातील ‘या’ ३ मसाल्यांचे पाणी देऊ शकते आराम!

Joint Pain Home Remedy: थंडीत हाडदुखी, गुडघेदुखी आणि पाठदुखीमुळे त्रास होणे आता सामान्य झाले आहे. मात्र, स्वयंपाकघरातील काही सोपे मसाले वापरून शरीरातील आखडपणा आणि वेदना कमी करण्याची शक्यता आहे.

Written by लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क

Updated:

November 22, 2025 18:22 IST

 

Follow Us

हाडे आणि सांध्यांच्या वेदनांवर रामबाण उपाय 

 आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत हाडे दुखणे, सांधे जखडणे, नसांमध्ये कमजोरी, हात-पाय सुन्न होणे, झिणझिण्या, पायांत गोळे येणे अशा समस्या आता अगदी सामान्य झाल्या आहेत. चुकीचा आहार, पोषणातील कमतरता, व्यायामाचा अभाव यांमुळे शरीराची ताकद दिवसेंदिवस कमी होत चालली आहे. त्यातच डी आणि बी१२ या व्हिटॅमिन्ससह कॅल्शियमची कमतरता वाढू लागली की, हाडे पोकळ होतात आणि नसांपर्यंत पोषण पोचेनासं होतं. परिणामी वेदना, सूज, कडकपणा आणि कमजोरी जाणवू लागते.

डायबेटीज, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, युरिक अॅसिड वाढणे, जखमा, हार्मोनल असंतुलन – हे सर्व घटक नसा आणि सांध्यांना जास्तीत जास्त हानी पोहोचवतात. एवढंच नव्हे, तर अपुरी झोप, अतिताण, धूम्रपान व मद्यपान यांमुळेही नसांची कमजोरी खूप मोठ्या प्रमाणात वाढते.

अशा वेदनादायी अवस्थेत अनेक जण गोळ्या-औषधांकडे धाव घेतात. पण, आयुर्वेद आणि युनानी तज्ज्ञ डॉ. सलीम जैदी यांनी सांगितलेला एक साधा, पण परिणामकारक उपाय सध्या चर्चेत आहे. त्यांच्या मते, आपल्या स्वयंपाकघरातच असलेल्या तीन मसाल्यांचे पाणी रोज घेतले, तर नसांची कमजोरी कमी होते, सांध्यातील सूज उतरते आणि हाडांना अप्रतिम बळकटी मिळते. हा उपाय इतका प्रभावी आहे की, फक्त १४-१५ दिवसांत परिणाम दिसू लागतात, असा तज्ज्ञांचा दावा आहे.

१. दालचिनी

दालचिनीमध्ये नैसर्गिक सिनेमल्डिहाइड असते, जे रक्ताभिसरणाचा वेग वाढवते. रक्तवाहिन्यांमध्ये साठलेले विषाक्त घटक आणि चरबी वितळवण्याची क्षमता त्यात असते. शरीरातील दाह कमी करून, कडकपणा वेदना व सांधे जखडणे यांपासून आराम मिळतो. रक्तातील साखर नियंत्रित राहते आणि न्यूरोपथीपासूनही संरक्षण मिळते.

२. लवंग

लवंगेमध्ये यूजिनॉल हा नैसर्गिक वेदनाशामक आहे. तो मांसपेशींचा कडकपणा कमी करतो, सांध्यांना लवचिकता मिळवून देतो. त्यातील एंटी-इन्फ्लमेटरी हा गुण नसांमधील सूज, जळजळ, झिणझिण्या व जडपणा कमी करतो. त्यामुळे शरीराला संक्रमणापासूनही संरक्षण मिळते.

हेही वाचा

कपिल शर्मानं फक्त ६३ दिवसांत कमी केलं ११ किलो वजन! फिट राहण्यासाठी वापरलेला “२१-२१-२१” नियम नेमका काय?

३. वेलची

मोठ्या वेलचीमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर असते. ते घटक नसांना दृढ बनवतात, रक्तदाब संतुलित ठेवतात व रक्ताभिसरण सुधारतात. शरीर डिटॉक्स होऊन हाडे आणि नसांपर्यंत योग्य पोषण पोहोचते. सांध्यांमधील कडकपणा कमी होतो आणि हात-पायांत हलकेपणा येतो.

हा अमौलिक उपाय कसा करावा?

साहित्य

१ छोटा तुकडा दालचिनी

१ मोठी लवंग (काळी)

२ हलक्या कुटलेल्या वेलची

१ ग्लास पाणी

ऐच्छिक : थोडा गूळ किंवा मध (डायबेटीज असल्यास टाळावे)

कृती

एक स्टीलच्या भांड्यात पाणी गरम करा. त्यात दालचिनी आणि लवंग टाका.

ते पाणी दोन-तीन मिनिटे उकळू द्या. हे उकळलेले अर्कयुक्त पाणी थंड झाल्यावर गाळून प्या. तुम्ही

इच्छा असल्यास त्यात थोडा गूळ घालू शकता

डाळिंब खाल्ल्याने त्वचा खरंच चंद्रासारखी चमकते, काय म्हणतात तज्ज्ञ?

डाळिंब खाल्ल्याने त्वचा खरंच चंद्रासारखी चमकते, काय म्हणतात तज्ज्ञ?

डाळिंब खाणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. बहुतेक लोक डाळिंबाचा रस पिणे पसंत करतात. शिवाय, ते आपल्या त्वचेसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे, कारण त्यातील पोषक तत्वे वृद्धत्व रोखण्यास मदत करतात. तर जाणून घ्या डाळिंबाचे शरीरास कोणते आणि कसे फायदे होतात.

डॉ. शिखा नेहरू शर्मा यांच्या मते, डाळिंबात पॉलीफेनॉल आणि प्युनिकलागिन असतात. हे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स प्रदूषण आणि सूर्यकिरणांमुळे होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात.रॅडिकल्स पेशींना नुकसान पोहोचवून अकाली वृद्धत्व आणतात.

1 / 5

डाळिंब हे नुकसान टाळून सुरकुत्या आणि बारीक रेषा नियंत्रित करण्यास मदत करते. डाळिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी कोलेजनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, जे त्वचेची लवचिकता सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे.

2 / 5

डाळिंबामध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते. त्यात प्रथिने, फोलेट, लोह, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असतो.

3 / 5

लोहाचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे रक्ताची कमतरता ग्रस्त लोकांसाठी डाळींब अत्यंत फायदेशीर आहे, कारण ते शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते.डाळिंब केवळ त्वचेसाठीच नाही तर हृदय, मेंदू आणि पचनसंस्थेसाठी देखील लाभदायक आहे.

4 / 5

डाळिंबामुळे शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते. डाळिंब त्वचेच्या पेशींना आतून हायड्रेट ठेवते, नैसर्गिक ओलावा राखते आणि कोरडेपणा टाळते. शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढून ते मुरुमे आणि निस्तेजपणा कमी करण्यास मदत करते.

5 / 5

घरात वास्तूदोष आहे का? मग दूर करण्यासाठी करा हे खास उपाय

घरात वास्तूदोष आहे का? मग दूर करण्यासाठी करा हे खास उपाय

जर तुम्हीही पैशाच्या कमतरतेमुळे त्रस्त असाल किंवा तुमच्या घरात पैसे टिकत नसतील किंवा कमाई श्रीमंत होत नसेल तर या सर्व समस्यांवर मात करण्यासाठी वास्तुशास्त्रात काही सोपे उपाय आहेत. असे मानले जाते की या वास्तु टिप्सचा अवलंब केल्याने घरात समृद्धी येते.

वास्तु शास्त्राला आपल्या जीवनात खूप विशेष महत्त्व आहे. वास्तुशास्त्रात वस्तूंची दिशा आणि देखभाल यापासून असे उपाय सांगितले गेले आहेत, ज्यांचा अवलंब करून अनेक समस्या सहज दूर केल्या जाऊ शकतात. जर तुमच्या घरात आर्थिक अडचण असेल किंवा पैसा हातात नसेल किंवा घरात समृद्धी नसेल तर तुम्ही त्यांच्यासाठी काही सोप्या वास्तु टिप्स वापरून पाहू शकता. वास्तूशास्त्र हे प्राचीन भारतीय विज्ञान आहे, जे घर, कार्यालय किंवा इमारतीच्या बांधकामात निसर्गाच्या पाच तत्वांचा पृथ्वी, जल, अग्नी, वायू आणि आकाश संतुलित वापर करून सकारात्मक ऊर्जा निर्माण करण्यावर आधारित आहे. खाली काही महत्त्वाचे वास्तूशास्त्राचे नियम दिले आहेत.

मुख्य दरवाजा: घराचा मुख्य दरवाजा नेहमी पूर्व किंवा उत्तर दिशेला असावा, कारण या दिशांकडून सकारात्मक ऊर्जा घरात प्रवेश करते.

पूजाघर: देवघर किंवा पूजाघर ईशान्य कोपऱ्यात (उत्तर-पूर्व) ठेवणे शुभ मानले जाते.

शयनकक्ष (बेडरूम): शयनकक्ष दक्षिण-पश्चिम दिशेला असावा. झोपताना डोकं दक्षिणेकडे ठेवणं आरोग्यासाठी हितावह आहे.

स्वयंपाकघर: स्वयंपाकघर अग्नीकोणात (दक्षिण-पूर्व) असावं. स्वयंपाक करताना तोंड पूर्वेकडे असावं.

बाथरूम आणि टॉयलेट: हे घराच्या उत्तर-पश्चिम किंवा पश्चिम दिशेला असावेत.

पाण्याचा स्त्रोत: विहीर, टाकी किंवा नळ ईशान्य दिशेला ठेवणे शुभ मानले जाते.

हॉल किंवा बैठक खोली: हॉल उत्तर किंवा पूर्व दिशेला असावा, ज्यामुळे घरात आनंद आणि सकारात्मकता वाढते.

रंग आणि प्रकाश: घरात हलके, नैसर्गिक रंग आणि पुरेसं नैसर्गिक प्रकाश असावा.

एकूणच, वास्तूशास्त्राचे नियम निसर्गाशी सुसंवाद राखून घरात आरोग्य, समृद्धी आणि आनंद टिकवण्यास मदत करतात. वास्तुशास्त्रानुसार, घरात आशीर्वाद नसणे, स्वच्छतेचा अभाव, घरातील वडीलधाऱ्यांचा आदर न करणे, आपापसातील भांडणे आणि वास्तुदोष अशी अनेक कारणे असू शकतात, गरिबांना मदत न करणे, आई-वडिलांचा अनादर करणे, रात्री खोटी भांडी सोडणे, नळ गळणे आणि पायऱ्या चुकीच्या दिशेने येणे ही आशीर्वाद न मिळण्याची कारणे असू शकतात.

घरात आशीर्वाद नसेल तर काय करावे?

घरात समृद्धीसाठी तुम्ही काही वास्तु उपाय अवलंबू शकता, जे खाली नमूद केले आहेत. घर नेहमी स्वच्छ ठेवा, विशेषत: ब्रह्म मुहूर्त आणि संध्याकाळच्या वेळी झाड घेऊ नका. घराच्या भिंती, फरशी आणि छतावरील भेगा त्वरित भरा, कारण त्या अशुभ मानल्या जातात. जिने पूर्वेकडून पश्चिमेकडे किंवा उत्तरेकडून दक्षिणेकडे करावेत. वायव्य दिशेला पायऱ्या बांधू नयेत.

घरात गळक्या नळांमुळे आर्थिक नुकसान होते, त्यामुळे त्यांची त्वरित दुरुस्ती करावी. झाडू पलंगाच्या खाली ठेवू नका आणि सहज दिसेल अशा ठिकाणी ठेवू नका. आंघोळीनंतर बाथरूम कोरडे करा, कारण ओल्या वॉशरूममुळे पैसे टिकू देत नाहीत. स्वयंपाकघरातील अन्नसाठा भरलेला ठेवा आणि भांडी रिकामी करू नयेत. घरात कोठेही काळा रंग वापरू नका, जसे की पडदे किंवा टाइल्स, कारण यामुळे घराला आशीर्वाद मिळत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी आवळ्यामध्ये ‘हे’ न्युट्रियंट्स पदार्थ मिसळा, होईल चमत्कार

 वजन कमी करण्यासाठी आवळ्यामध्ये ‘हे’ न्युट्रियंट्स पदार्थ मिसळा, होईल चमत्कार!

न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिखा सिंह यांनी तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे आणि आवळा खाण्याचा एक मार्ग सांगितला आहे. अशा प्रकारे आवळ्याचा आहारात समावेश करून वजन कमी करणे, चमकणारी त्वचा, चमकदार केस यासारखे फायदे मिळू शकतात.

वजन कमी करण्यासाठी आवळ्यामध्ये 'हे' न्युट्रियंट्स पदार्थ मिसळा, होईल चमत्कार!

निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या शरीराला योग्य आणि पोषक न्युट्रियंट्स मिळणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडेंटसह समृद्ध आवळा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. ह्याच्या प्रयोगाने केस आणि त्वचेशी संबंधित समस्यांमध्ये खूप आराम मिळतो . आवळ्याचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो. बरेच लोक ते भाजी म्हणून खातात, तर काहीजण ते कोशिंबीरीमध्ये कच्चे खाणे पसंत करतात. नुकताच न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिखा सिंगने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे आणि आवळा खाण्याचा एक मार्ग सांगितला आहे. अशा प्रकारे आवळ्याचा आहारात समावेश करून वजन कमी करणे, चमकणारी त्वचा, चमकदार केस यासारखे फायदे मिळू शकतात.

आहारात याचा समावेश कसा करावा?

डॉ. शिखा यांनी आवळ्याचा रस बनवण्याची प्रक्रिया सांगितली आहे, जी दररोज प्यायल्याने तुम्हाला 1 महिन्यात बरेच फायदे मिळतील. ज्या वधूला आपले वजन कमी करायचे आहे किंवा चमकणारी त्वचा हवी आहे त्यांच्यासाठी हा रस खूप फायदेशीर ठरेल असे त्यांनी सांगितले आहे.

रस तयार करण्यासाठी साहित्य – आवळा, कच्ची हळद, आले, कढीपत्ता, काळी मिरी

ज्यूस कसा बनवायचा?

हा रस बनविणे खूप सोपे आहे. यासाठी 1 आवळा, कच्च्या हळदीचा तुकडा, आल्याचा एक तुकडा, चिमूटभर काळी मिरी घ्या आणि मिक्सरमध्ये चांगले वाटून घ्या. तुमचा रस तयार होईल, तुम्ही तो दररोज सकाळी पिऊ शकता.

ज्यूसचे फायदे काय आहेत?

न्यूट्रिशनिस्ट शिखा सांगतात की, दररोज याचे सेवन केल्याने त्वचा चमकते, केस मजबूत आणि चमकदार असतात आणि वजन देखील कमी होते. तो म्हणाला की जर तुम्हाला चेहर् यावर जादूची चमक हवी असेल किंवा खूप केस गळत असतील तर हे पेय रोज सकाळी प्यायलाच हवं.

वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आवळ्याच्या सेवनाने शरीराची चयापचय क्रिया सुधारते. यामुळे चरबी देखील खूप लवकर बर्न होते. तसेच आवळा भूक आणि लालसा नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. याशिवाय जर तुम्हाला तुमचे केस आणि त्वचा निरोगी ठेवायची असेल तर आहारात आवळ्याचा अवश्य समावेश करा.

भारतीय शेअर बाजारात शेअर्स विक्री (sell) करताना eSign म्हणून आधार कार्ड

भारतीय शेअर बाजारात शेअर्स विक्री (sell) करताना eSign म्हणून आधार कार्ड वापरून लीगॅलिटी (legality) केल्यास TPIN (Trading Personal Identification Number) आवश्यक नसते.

 याचे कारण आणि स्पष्टीकरण खालीलप्रमाणे आहे:

1. TPIN चा उद्देश:

TPIN हा एक सुरक्षा कोड आहे जो डीमॅट खात्यातून शेअर्स ट्रान्सफर किंवा विक्री करताना वापरला जातो.

हा कोड ब्रोकर किंवा डिपॉझिटरी पार्टिसिपंट (DP) द्वारे दिला जातो.

2. eSign आणि आधारची भूमिका:

eSign (डिजिटल सिग्नेचर): आधार-आधारित eSign ही एक कायदेशीररित्या मान्यताप्राप्त डिजिटल ओळख पद्धत आहे. ही सेवा UIDAI (Unique Identification Authority of India) द्वारे पुरवली जाते.

जेव्हा तुम्ही आधार-आधारित eSign वापरता, तेव्हा तुमची ओळख आणि मंजुरी स्वयंचलितपणे पडताळली जाते. यामुळे TPIN सारख्या अतिरिक्त सुरक्षा चरणांची आवश्यकता नसते.

3. कायदेशीर अधिनियम:

भारत सरकारच्या IT Act, 2000 अंतर्गत, आधार-आधारित eSign हे भौतिक स्वाक्षरीइतकेच कायदेशीर आहे.

सेबी (SEBI) ने डीमॅट आणि ट्रेडिंग प्रक्रियेसाठी eSign ला मान्यता दिली आहे, ज्यामुळे TPIN न वापरता देखील व्यवहार पूर्ण करता येतो.

4. TPIN न वापरण्याची परिस्थिती:

जेव्हा तुम्ही आधार-लिंक्ड मोबाइल नंबरद्वारे OTP प्रमाणित करता किंवा बायोमेट्रिक (अंगठठा/डोळ्याचा पडदा) द्वारे eSign करता, तेव्हा तुमची ओळख आधीच पडताळली गेलेली असते. म्हणून, TPIN ची आवश्यकता रद्द होते.

5. सुरक्षा फायदे:

eSign हे Two-Factor Authentication (2FA) पेक्षा अधिक सुरक्षित मानले जाते, कारण त्यात बायोमेट्रिक किंवा OTP द्वारे प्रमाणीकरण केले जाते.

TPIN प्रमाणेच, eSign देखील अनन्य आणि गोपनीय असते.

6. अपवाद:

काही ब्रोकर्स TPIN किंवा इतर सुरक्षा कोड्सची आवश्यकता ठेवू शकतात, जरी eSign वापरले तरीही. हे त्यांच्या अंतर्गत धोरणांवर अवलंबून असते.

निष्कर्ष:

आधार-आधारित eSign हे TPIN चा पर्याय म्हणून सेबी-मान्यताप्राप्त सुरक्षित पद्धत आहे. तुमची ओळख आणि अधिकृत मंजुरी योग्यरित्या पडताळल्यामुळे, TPIN ची गरज नष्ट होते. तथापि, तुमच्या ब्रोकरच्या नियमांनुसार प्रक्रिया बदलू शकते.

शेअर मार्केटमध्ये eSign वापरून शेअर विक्री करताना TPIN का लागत नाही?

भारतीय शेअर बाजारात eSign (इलेक्ट्रॉनिक सिग्नेचर) वापरून शेअर्सची विक्री करताना TPIN (Trading Personal Identification Number) ची आवश्यकता नसते. याची मुख्य कारणे आणि तांत्रिक पार्श्वभूमी खालीलप्रमाणे आहे:

 

1. eSign हे स्वतःच एक सुरक्षित प्रमाणपत्र आहे

आधार-आधारित eSign हे भारतीय IT कायदा, 2000 अंतर्गत कायदेशीररित्या मान्यताप्राप्त आहे.

जेव्हा तुम्ही OTP किंवा बायोमेट्रिक (अंगठठा/आयरिस स्कॅन) द्वारे eSign करता, तेव्हा तुमची ओळख UIDAI (Unique Identification Authority of India) द्वारे स्वयंचलितपणे पडताळली जाते.

TPIN चा मूळ उद्देश हा व्यक्तीची ओळख पटवणे हा आहे, पण eSign आधीच हे काम करत असल्याने, TPIN ची गरज राहत नाही.

 

2. SEBI ने eSign ला मान्यता दिली आहे

सेबी (SEBI) ने डीमॅट आणि ट्रेडिंग प्रक्रियेसाठी आधार-आधारित eSign ला मंजुरी दिली आहे.

Depository Participants (DPs) आणि ब्रोकर्स eSign ला TPIN पेक्षा अधिक सुरक्षित मानतात, कारण त्यात Two-Factor Authentication (OTP + बायोमेट्रिक) असते.

 

3. TPIN आणि eSign मधील फरक

 

 

 

 

 

4. कधी TPIN लागू शकतो?

जर तुम्ही eSign न वापरता डीमॅट खात्यातून शेअर्स ट्रान्सफर करत असाल.

काही ब्रोकर्स (Zerodha, ICICI Direct, इ.) त्यांच्या पॉलिसीनुसार TPIN किंवा इतर सुरक्षा कोड्सची मागणी करू शकतात.

 

5. सुरक्षिततेचा दृष्टिकोन

✅ eSign अधिक सुरक्षित (कारण ते थेट UIDAIशी जोडलेले आहे).

✅ TPIN पेक्षा कमी त्रासदायक (OTP/बायोमेट्रिकद्वारे झटपट पूर्ण होते).

✅ फसवणूकीची शक्यता कमी (कारण ते फक्त तुमच्या मोबाइल/बायोमेट्रिकद्वारेच पडताळले जाते).

 

निष्कर्ष:

eSign हे TPIN चा डिजिटल पर्याय आहे. आधार-आधारित प्रमाणीकरणामुळे, TPIN सारख्या अतिरिक्त सुरक्षा चरणांची गरज भासत नाही. मात्र, काही ब्रोकर्स त्यांच्या पद्धतीनुसार TPIN किंवा इतर सिस्टम वापरू शकतात, त्यामुळे तुमच्या ब्रोकरच्या नियमांची पडताळणी करणे उचित आहे.

👉 सल्ला: जर तुम्हाला TPIN न वापरता eSign द्वारे शेअर विक्री करायची असेल, तर तुमच्या ब्रोकरकडून "आधार eSign सक्षम आहे का?" हे विचारा.

घाणेरड्या कोलेस्ट्रॉलवर किचनमध्येच रामबाण उपाय

घाणेरड्या कोलेस्ट्रॉलवर किचनमध्येच रामबाण उपाय, 'या' पदार्थामुळे धमण्या-नसांमधून धावेल १०० च्या स्पीडने रक्त

    भोपळ्याच्या बिया हृदयासाठी उपयुक्त घटकांनी भरलेल्या असतात. दररोज सेवन केल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होऊन चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि हृदय निरोगी राहते.

भोपळ्याच्या बियांमुळे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तवाहिन्या मजबूत होतात.

या बियांतील अँटिऑक्सिडंट्स सूज कमी करून हृदयाचे रक्षण करतात.

कोलेस्ट्रॉलची समस्या आता मोठ्या संख्येने वाढत चालली आहे. याचं एक कारण म्हणजे दैनंदिन आहार. तुम्ही जर योग्य आहार घेतला नाही तर भविष्यात तुम्हाला ना ना प्रकारच्या आजारांना सामोरं जावं लागू शकतं. पुढे आपण कोलेस्ट्रॉल आणि हार्टच्या निगडीत तक्रारी दूर करण्यासाठी भोपळ्याच्या बियांचा वापर करता येतो का? आणि याचा शरीरावर कसा परिणाम होतो याबद्दल जाणून घेणार आहोत.

भोपळ्याच्या बियांमध्ये हृदयासाठी उपयुक्त फॅट्स, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि मिनरल्स असतात. फक्त चविला चांगले म्हणून नाही, तर या बिया आपल्या हृदययाचे आणि रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करतात. संशोधनानुसार, दररोज भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉलचं प्रमाण संतुलित राहतं, रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारतं आणि शरीरातील सूज कमी होते. या बियांमधील फायटोस्टेरॉल्स, मॅग्नेशियम आणि हेल्दी फॅट्स हे घटक खराब कोलेस्टेरॉल कमी करत आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलची संख्या वाढवतात. त्यामुळे हृदय अधिक निरोगी राहते आणि औषधांशिवाय कोलेस्टेरॉल नियंत्रित राहतो.

भोपळ्याच्या बियांमध्ये असलेले फॅटी अॅसिड्स, विशेषतः ओमेगा-६ आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, हे रक्तातील वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करून चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील प्लाक जमण्याची शक्यता कमी होते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

तसेच या बियांतील फायटोस्टेरॉल्स हे नैसर्गिक घटक आहेत. जे शरीरात कोलेस्टेरॉल शोषण कमी करून रक्तातील एकूण कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करतात. भोपळ्याच्या बियांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स व्हिटॅमिन ई, कॅरोटिनॉइड्स आणि पॉलीफिनॉल्स हे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान टाळतात आणि सूज कमी करून हृदयाचे रक्षण करतात.

त्याचबरोबर मॅग्नेशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यात आणि रक्तवाहिन्यांची लवचिकता टिकवण्यात मदत करते. संशोधनात असंही दिसून आलं आहे की, भोपळ्याच्या बियांचे तेल रोज सेवन केल्याने वाईट कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढतं. म्हणूनच, भोपळ्याच्या बिया हे फक्त कुरकुरीत स्नॅक नसून तुमच्या हृदयासाठी नैसर्गिक ढाल ठरू शकतं.

झोपेशिवाय माणूस किती दिवस जगू शकतो? शरीरात काय होतात बदल

झोपेशिवाय माणूस किती दिवस जगू शकतो? शरीरात काय होतात बदल

झोपेशिवाय माणसाला किती थकवा येतो हे आपल्या सर्वांनाच माहित आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्यास शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात. चिडचिड, एकाग्रता कमी होते. पण झोपेशिवाय माणूस किती दिवस जगू शकतो तसेच त्याचे शरीरावर काय परिणाम होतात हे जाणून घेऊयात.

झोप ही माणसाच्या शरीराच्या प्राथमिक गरजांपैकी एक आहे. एक दिवस जरी झोप पूर्ण मिळाली नाही तरी आजारी पडल्यासारखं वाटत. तसेच तणाव येतो तो वेगळा. त्यामुळे शरीराला झोप ही आवश्यक असतेच असते. त्याशिवाय माणूस त्याचे मानसिक संतूलन नीट ठेऊ शकत नाही. आपल्या शरीराला आणि मनाला विश्रांती फार आवश्यक असते जी, पुरेशी झोप घेतल्याने मिळते. पुरेशी झोप नाही मिळाली तर चिड चिड, राग सगळंच वाढतं. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की एखादी व्यक्ती झोपेशिवाय किती दिवस जगू शकते? याबद्दल जाणून घेण्यासाठी अनेक अभ्यास केले गेले आहेत आणि अनेक लोकांनी त्यासंबंधीचे रेकॉर्डही प्रस्थापित केले आहेत. चला जाणून घेऊया की एखादी व्यक्ती सतत किती दिवस जागे राहू शकते.

झोपेशिवाय किती दिवस जगू शकतो?

झोपेशिवाय माणूस किती दिवस जगू शकतो हे कोणत्याही संशोधनात निश्चित करता आलेले नाही. तथापि, गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रेकॉर्ड्स (संदर्भ) नुसार , 1997 पर्यंत, सर्वात जास्त वेळ जागे राहण्याचा विक्रम रॉबर्ट मॅकडोनाल्ड यांच्याकडे होता, ज्यांनी 18 दिवस, 21 तास आणि 40 मिनिटे अजिबात झोप घेतली नाही. तथापि त्या अनेक दुष्परिणामही त्यांच्या शरीरावर झाले . मात्र या विक्रमाच्या दुष्परिणामांमुळे, 1997 मध्ये ही कॅटेगिरीच बंद करण्यात आली.

झोपेच्या कमतरतेचे दुष्परिणाम

ऑस्ट्रेलियन सरकारच्या आरोग्य वेबसाइट (संदर्भ) नुसार , झोपेचा अभाव ही झोपेच्या कमतरतेमुळे होणारी एक स्थिती आहे . ही समस्या कोणत्याही वयोगटातील लोकांना प्रभावित करू शकते आणि त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

झोपेच्या कमतरतेचे दुष्परिणाम

विचार करण्याची क्षमता कमी होणे,तीव्र मूड बदल, कमी ऊर्जा, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, उच्च रक्तदाब, मधुमेहाचा धोका, वजन वाढणे किंवा लठ्ठपणा, हृदयरोगाचा धोका, शारीरिक असंतुलन बिघडणे, कामवासना कमी होणे अशा बरेच गंभीर परिणाम होतात.

सतत 24 तासांपेक्षा जास्त वेळ जागे राहण्याचे परिणाम

24 तास झोप न लागणे ही एक सामान्य स्थिती आहे जी अनेकांना अनुभवायला मिळते. या काळात झोपेच्या कमतरतेची लक्षणे, जसे की जांभई येणे आणि उर्जेचा अभाव, दिसू शकतात, परंतु जेव्हा तुम्ही २४ तासांपेक्षा जास्त वेळ जागे राहता तेव्हा झोपेच्या कमतरतेची लक्षणे अधिक तीव्र होतात.

पुरेशी झोप घेण्यासाठी टिप्स

दररोज त्याच वेळी झोपायला जा. खोली शांत, आरामदायी, अंधारी आणि योग्य तापमानात ठेवा. टीव्ही, संगणक आणि फोन इत्यादी खोलीपासून दूर ठेवा. झोपण्यापूर्वी जड जेवण, कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा . तंबाखू खाऊ नका किंवा झोपण्याआधी सिगारेट ओढू नका दररोज व्यायम करा

रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे पाणी प्यावे? हळद किती वापरावी? आयुष्य बदलणारी IMP माहिती

रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे पाणी प्यावे? हळद किती वापरावी? आयुष्य बदलणारी IMP माहिती

Read In AppTurmeric Water Benefits: रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे पाणी प्यावे? हळद किती वापरावी? आयुष्य बदलणारी IMP माहिती..... हळदीचे पाणी पिण्याचे फायदे"

Turmeric Water Benefits: भारतीय स्वयंपाक हळदीच्या वापराविना अपूर्णच आहे. जवळपास सर्वच पाककृतींमध्ये हळदीचा वापर केला जातो. हळदीमुळे जेवणाची चव सुंदर होतेच शिवाय यातील पोषणतत्त्वांमुळे आरोग्यासही असंख्य फायदे मिळतात. हळदीतील आरोग्यवर्धक गुणधर्मांमुळेच आरोग्य तज्ज्ञाने खाण्यासह हळदीचे पाणी पिण्याचे फायदे सांगितले आहेत. प्रसिद्ध अमेरिकन डॉक्टर एरिक बर्ग यांनी त्यांच्या यू-ट्युबवर चॅनेलवर हळदीच्या पाण्याचे फायदे सांगणारा व्हिडीओ शेअर केलाय. व्हिडीओमध्ये नेमके काय सांगितलंय, जाणून घेऊया सविस्तर माहिती...

हळदीचे पाणी पिण्याचे फायदे | Turmeric Water Benefits 

सांधेदुखी आणि सांध्यावरील सूज कमी होते

डॉक्टर बर्ग यांनी सांगितले की, हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचे घटक आहे, जे अतिशय शक्तिशाली अँटी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउंड आहे. कर्क्युमिऩ घटक सांधेदुखी, संधिवात आणि शरीरावरील सूज कमी करण्यास मदत करते.  

रक्तशर्करेची पातळी 

कित्येक संशोधनामधील माहितीनुसार हळदीतील कर्क्युमिन नावाच्या घटकामुळे रक्तशर्करेची पातळी नियंत्रणात राहण्यात मदत मिळते. विशेषतः टाइप 2 मधुमेहग्रस्तांसाठी हळदीचे पाणी पिणे वरदान ठरेल. शिवाय शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची (LDL) पातळी कमी होऊन हृदयाचे आरोग्य देखील निरोगी राहण्यास मदत मिळेल. 

नैराश्य आणि तणाव

कर्क्युमिनमुळे मेंदूमध्ये सेरोटोनिन आणि डोपामाइन यासारख्या हॅपी हार्मोन्सचा स्त्राव होण्यास मदत मिळते. परिणामी मूड सुधारतो आणि गाढ-शांत झोप लागते. रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे पाणी पिणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल. 

पचनप्रक्रिया आणि रोगप्रतिकारकशक्ती  

हळदीचे पाणी प्यायल्यास शरीराची पचनप्रक्रिया सुधारेल. गॅस, अ‍ॅसिडिटी यासारख्या पोटाशी संबंधित समस्यांपासूनही सुटका मिळेल. हळदीतील पोषणतत्त्वांमुळे आतड्यांमध्ये चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढते आणि हानिकारक बॅक्टेरियांचा खात्मा होतो, यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत होईल. 

हळदीचे पाणी कसे तयार करावे? 

डॉक्टर बर्ग यांनी दिलेल्या माहितीनुसार, ग्लासभर गरम पाण्यात अर्धा चमचा हळद पावडर आणि चिमूटभर काळी मिरी पावडर मिक्स करा. चवीसाठी मध आणि लिंबाचा समावेश करू शकता.    

हळदीचे पाणी पिण्याचे योग्य वेळ

पचनप्रक्रियेशी संबंधित समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी जेवणापूर्वी हळदीचे पाणी प्यावे. झोप, तणाव आणि रोगप्रतिकारकशक्तीशी संबंधित समस्या असल्यास रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे पाणी पिणे फायदेशीर ठरेल.  

हळदीच्या पाण्यामुळे शरीर डिटॉक्स होईल, शरीरावरील सूज कमी होईल, मन शांत आणि रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत होईल. 

Vastu Tips : घरात शांतता नाहीये? मन अस्थिर बनलंय? मग वास्तुशास्त्रातील हे 3 सोपे उपाय कराच

Vastu Tips : घरात शांतता नाहीये? मन अस्थिर बनलंय? मग वास्तुशास्त्रातील हे 3 सोपे उपाय कराच

आजकाल आयुष्य हे खूप धावपळीचं बनलं आहे, प्रत्येक जण धकाधकीच्या आयुष्यामध्ये शांतता शोधण्याचा प्रयत्न करत आहे. मात्र टेन्शन वाढतच चाललं आहे, अशा परिस्थितीमध्ये वास्तुशास्त्रात सांगितलेले काही उपाय हे तुमची मदत करू शकता, यामुळे तुमचं मन शांत होण्यास मदत होईल.

Image Credit source: tv9 marathi

Ajay Deshpande

Updated on: Nov 04, 2025 | 7:11 PM

SHARE

आजकाल आयुष्य हे खूप धावपळीचं बनलं आहे, आयुष्यात पैसे कमावण्यासाठी चांगलं आयुष्य जगण्यासाठी आणि आपल्यावर जे लोक अवलंबून आहे, त्यांना एक सुरक्षित जीवन देण्यासाठी आपल्याला प्रचंड धावपळ करावी लागते, ऑफीसमध्ये देखील खूप टेन्शन असतं, अशा स्थितीमध्ये आपल्याला केवळ आपल्या घरातच शांतता मिळू शकते, मात्र घरी सुद्धा अशांत वातावरण असेल तर? घरात नेहमी वाद विवाद होत असतील तर? घरात पैसा टिकत नसेल तर? तर तुमचा स्वभाव देखील चिडचिडा बनतो, मात्र हे नकारात्मक वातावरण दूर करण्यासाठी वास्तुशास्त्रामध्ये काही उपाय सांगण्यात आले आहेत, त्याबद्दल आज आपण माहिती घेणार आहोत.

घरात लावा ही झाडं – वास्तुशास्त्रानुसार अशी काही झाडं आहेत, ती तुमच्या घरातील नकारात्मक ऊर्जा दूर करण्याचं काम करतात, या झाडांमुळे सदैव तुमच्या घरात सकारात्मक ऊर्जा राहते, त्यामुळे तुमच्या अनेक समस्या दूर होतात. प्रत्येक घरामध्ये तुळशीचं झाडं असलंच पाहिजे असं वास्तुशास्त्रात म्हटलं आहे, लक्ष्मी माता आणि भगवान विष्णू यांना तुळशीचं झाडं हे अत्यंत प्रिय असतं. जर तुम्ही तुमच्या घरात तुळशीचं झाडं लावलं तर सर्व प्रकारची नकारात्मक ऊर्जा नष्ट होते, यासोबत घरात लकी बांबू किंवा मनी प्लांटचं रोपटं देखील तुम्ही तुमच्या घरात लावू शकता.

घराच्या भिंतींचा रंग – वास्तुशास्त्रानुसार तुम्ही ज्या घरात राहता, त्या घराच्या भिंतींचा रंग हा सौम्य असला पाहिजे, म्हणजे जास्त भडक नको, जर तुमच्या घरातील भिंतींचा रंग हा सौम्य असेल तर त्याचा सकारात्मक प्रभाव हा तुमच्यावर आणि तुमच्या घरातील सदस्यांवर पडतो. घरातील भिंतींना सौम्य रंग असेल तर मन शांत राहण्यास मदत होते.

घरातील साफ-सफाई – वास्तुशास्त्रानुसार घर हे नेहमी स्वच्छ असलं पाहिजे, घर जर स्वच्छ असेल तर अशा घरावर नेहमी लक्ष्मी मातेचा आशीर्वाद राहतो, आणि घरातील सर्व प्रकारच्या आर्थिक अडचणी दूर होतात. घरात सदैव शांतता राहते, घरात कधीही वादविवाद होत नाहीत.

वात, पित्त आणि कफाचा त्रास कायमचा जाईल; फक्त रोज सकाळी ‘हे’ एक फळ खा; परिणाम पाहून थक्क व्हाल

वात, पित्त आणि कफाचा त्रास कायमचा जाईल; फक्त रोज सकाळी ‘हे’ एक फळ खा; परिणाम पाहून थक्क व्हाल

 : पावडर, रस, मुरब्बा अशाप्रकारे आवळ्याचे तुम्ही नैसर्गिक, कच्च्या किंवा सौम्य पद्धतीने सेवन केलं तर पित्त शांत करण्यास, अनियमित वात शांत होण्यास आणि कफ दूर करण्याचे मार्ग प्रदान करतो…

1/8

आयुर्वेदातील सर्वात प्रसिद्ध फळांपैकी एक म्हणजे आवळा आहे. आयुर्वेदात वात, पित्त आणि कफ हे तीन दोष मुलभूत मानले जातात. हो दोष सामान्यत: माणसाच्या शरीरात असतात. त्यावरून त्या माणसाची आरोग्य प्रकृती निश्चित होते. याला आयुर्वेदाच्या परिभाषेत त्रिदोष असे संबोधले जाते. तर शरीरातील तिन्ही दोष संतुलन करण्यास आवळा मदत करते असे मानले जाते. कारण – आवळ्यामधे उच्च व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि विविध पोषक तत्व आहेत.

2/8

पावडर, रस, मुरब्बा अशाप्रकारे आवळ्याचे तुम्ही नैसर्गिक, कच्च्या किंवा सौम्य पद्धतीने सेवन केलं तर पित्त शांत करण्यास, अनियमित वात शांत होण्यास आणि कफ दूर करण्याचे मार्ग प्रदान करतो. आयुर्वेद आणि आधुनिक शास्त्र या दोघांच्या मते आवळा फक्त फळ नसून आरोग्य जपण्याची एक उपाय आहे.

3/8

तर आवळा तुम्हाला कशी मदत करतो ?

आयुर्वेदानुसार शरीरात तीन प्रकारच्या ऊर्जा असतात.

१. वात (हवा व हालचाल )

२. पित्त (उष्णता, परिवर्तन वा बदल ) आणि

३. कफ (रचना, स्थिरता)(फोटो सौजन्य: @Freepik)

4/8

त्यामुळे यापैकी कुठल्याही ऊर्जेत असंतुलन झाले की, शारीरिक किंवा मानसिक समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्याचप्रमाणे आवळा या तिन्ही दोषांवर परिणाम करतो. आवळा वात शांत करून कोरडेपणा व अस्थिरता कमी करतो, पित्तामुळे होणारी जळजळ कमी करतो आणि शरीराला थंडावा देतो. त्याचप्रमाणे कफामुळे होणारा कोरडेपणा कमी करतो आणि मन शांत ठेवतो.(फोटो सौजन्य: @Freepik)

5/8

तर राहिला प्रश्न तर दैनंदिन जीवनात आवळा कसा समाविष्ट करायचा?

सकाळी ताज्या आवळ्याचा रस पाण्यात मिसळून प्या.

आवळ्याची पावडर कोमट पाण्यात, स्मूदीमध्ये किंवा हर्बल टीमध्ये मिसळून सेवन करा.(फोटो सौजन्य: @Freepik)

6/8

कच्चा आवळा, मुरंबा किंवा त्याची चटणी बनवून खा.

केसांच्या तेल म्हणून आणि त्वचेच्या उपचारांमध्ये आवळा वापरा. कारण त्याचे अँटीऑक्सिडंट परिणाम त्वचेला आणि केसांना फायदेशीर ठरतात.(फोटो सौजन्य: @Freepik)

7/8

काय काळजी घ्यावी?

ज्यांना पचनाशी संबंधित संवेदनशीलता आहे किंवा ज्यांचा कफ किंवा खोकला जास्त वाढला आहे त्यांनी आवळ्याचे सेवन करताना कमी प्रमाणात सुरुवात करावी.

जर तुम्हाला हायपोक्लोरहायड्रिया किंवा पेप्टिक अल्सरची समस्या असेल तर आवळ्याचा आंबटपणा तुम्हाला त्रास देऊ शकतो. त्यामुळे जपून किंवा प्रमाणात

सेवन करणे

8/8

इतर औषधांबरोबर (विशेषतः मधुमेह किंवा यकृताच्या आजारांबरोबर ) आवळा पूरक आहार घेण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्यसेवा किंवा आयुर्वेदिक तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या; जेणेकरून उद्भवणाऱ्या समस्या टाळता येईल. 

माहितीस्तव शेअर... रवि जवंजाळ..सांगोला.

थोडं नाही तर जास्त चाला, चालण्याच्या व्यायामाचा हृदयाच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो?

"

BBC News, 

थोडं नाही तर जास्त चाला, चालण्याच्या व्यायामाचा हृदयाच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो?

,तुम्ही जर फारसा व्यायाम करत नसाल तर अशा जास्त चालण्याचा तुम्हाला फायदा होतो.

लहानसं अंतर पायी फिरण्याऐवजी दररोज लांबचा फेरफटका मारला किंवा जास्त अंतर पायी चाललं, तर ते तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी अधिक चांगलं असतं.

विशेषत: तुम्ही जर फारसा व्यायाम करत नसाल तर अशा जास्त चालण्याचा तुम्हाला फायदा होतो.

ॲनल्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या नव्या संशोधनात हा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे.

या संशोधनात म्हटलं आहे की, न थांबता सलग किमान 15 मिनिटं चालणं योग्य असतं. म्हणजे यात साधारण 1,500 पावलं चालली जातात. त्यामुळे तुमच्या हृदयाला चांगला व्यायाम होतो.

अनेकजण दररोज 10,000 पावलं चालण्याचं उद्दिष्ट ठेवतात. मात्र ही संख्या एका जपानी पेडोमीटरच्या जाहिरातीतून आली आहे. ही काही वैज्ञानिक संख्या नाही.

पेडोमीटर हे किती अंतर पायी चालण्यात आलं आहे याची मोजदाद पावलं मोजून करतं.

थोडं नाही तर जास्त चाला, चालण्याच्या व्यायामाचा हृदयाच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो?

ब्रेन स्ट्रोक आधीच ओळखता येतो का? तुम्हाला 'ही' लक्षणं माहिती असायला हवीत

End of सर्वाधिक वाचलेले

तरीही तज्ज्ञ या गोष्टीशी सहमत आहेत की जास्त चालणं सामान्यपणे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगलं असतं.

काय आहे नवं संशोधन?

नव्या संशोधनात युकेमधील 40 ते 79 वर्षे वयोगटातील 33,560 वयस्कांचा अभ्यास करण्यात आला.

हे सर्वजण दररोज 8000 पेक्षा कमी पावलं चालत होते.

ते किती वेळ चालत होते (स्टेप-काउंटरनं आठवड्यात मोजलेलं अंतर) यानुसार त्यांचे वेगवेगळे गट करण्यात आले होते.

5 मिनिटांपेक्षा कमी (43 टक्के)

5 ते 10 मिनिटं (33.5 टक्के)

10 ते 15 मिनिटं (15.5 टक्के)

15 मिनिटं किंवा त्यापेक्षा अधिक (8 टक्के)

सिडनी विद्यापीठ आणि स्पेनमधील युनिव्हर्सिदाद युरोपियामधील संशोधकांनी या लोकांच्या आरोग्याचा आठ वर्षे मागोवा घेतला आणि अभ्यास केला.

जे लोक थोडा वेळ पायी चालत होते त्यांच्या तुलनेत जे लोक जास्त वेळ चालत होते त्यांच्यामध्ये हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी होता.

फोटो कॅप्शन,जे लोक थोडा वेळ पायी चालत होते त्यांच्या तुलनेत जे लोक जास्त वेळ चालत होते त्यांच्यामध्ये हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी होता.

अगदी जे सर्वात सक्रिय होते म्हणजे जे दररोज 5,000 पावलांपेक्षा कमी चालतात त्यांच्यामध्येही जास्त वेळ किंवा जास्त अंतर चालल्यामुळे मोठा फरक पडला.

त्यांना असलेला हृदयरोगाचा धोका आणि मृत्यूचा धोका लक्षणीयरित्या कमी झाला. ते आधीपासूनच तंदुरुस्त होते का, हे अभ्यासातून पूर्णपणे स्पष्ट झालेलं नाही.

मात्र, ती व्यक्ती धूम्रपान करत होती का, लठ्ठ होती का किंवा त्या व्यक्तीला उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या होती का यासारख्या घटकांचा विचार करून संशोधकांनी त्यावर नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न केला.

किती चालता याबरोबरच कसं चालता ते महत्त्वाचं

तुम्ही किती चालता यावर नाही तर तुम्ही कसं चालता यावरही लक्ष केंद्रित करा.

संशोधकांचं म्हणणं आहे की तुम्ही किती चालता हेच फक्त महत्त्वाचं नाही. तुम्ही कसं चालता यामुळंही फरक पडतो.

एकाच वेळी जास्त वेळ चालल्यामुळे, मग तुम्ही एकूणच जास्त चालत नसाल तरी तुमच्या हृदयाला त्याचा फायदा किंवा मदत होते.

जास्त वेळ चालण्यासाठी वेळ काढणं यासारख्या छोट्या बदलांमुळं मोठा फरक पडू शकतो, असं संशोधक म्हणतात.

प्राध्यापक इमॅन्युएल स्टॅमाटाकिस सह-प्रमुख संशोधक आहेत. ते म्हणाले, आपला सर्व भर हा किती पावलं चालण्यात आली किंवा एकूण किती चाललो यावर असतो.

फोटो कॅप्शन,तुम्ही किती चालता यावरच नाही तर तुम्ही कसं चालता यावर लक्ष केंद्रित करा

मात्र आपण चालण्याच्या पॅटर्नच्या महत्त्वाच्या भूमिकेकडे दुर्लक्ष करतो. उदाहरणार्थ कशाप्रकारे चाललं जातं, हे महत्त्वाचं असतं.

"या अभ्यासातून दिसून येतं की, जे लोक शारीरिकदृष्ट्या खूपच निष्क्रिय आहेत, असे लोक त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्याला मिळणारे फायदे वाढवू शकतात.

त्यांनी जास्त वेळ चालता यावं म्हणून त्यांच्या चालण्याच्या पॅटर्न किंवा पद्धतीत बदल केला तरी त्यांच्या हृदयाला फायदा होऊ शकतो. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्यांनी किमान 10-15 मिनिटं चालल्यास फायदा होऊ शकतो."

प्राध्यापक केविन मॅककॉनवे ओपन युनिव्हर्सिर्टीमध्ये अप्लाईड स्टॅटिस्टिक्सचे एमिरेटस प्राध्यापक आहेत.

प्राध्यापक केविन म्हणाले, अभ्यासातून चालणं आणि हृदयाचं चांगलं आरोग्य यामध्ये संबंध असल्याचं दिसून आलं आहे. मात्र चालण्यामुळे ही सुधारणा घडून येते असं थेटपणे सिद्ध होत नाही.

नॅशनल हेल्थ सर्व्हिस म्हणजे एनएचएस आठवड्यातून 150 मिनिटांच्या मध्यम स्वरूपाच्या शारीरिक हालचालींची शिफारस करतं. उदाहरणार्थ जलद चालणं, ते आठवडाभराच्या कालावधीत समानरितीनं करण्यात यावं.

शारीरिक हालचाली अत्यंत महत्त्वाच्या

65 वर्षांपेक्षा अधिक वयाच्या प्रौढांनी दररोज हालचाली करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

मग ती घराभोवतीची किरकोळ किंवा हलक्या स्वरुपाची हालचाल असली तरी चालेल, असा सल्ला त्यात देण्यात आला आहे.

एमिली मॅकग्राथ ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशनमध्ये हृदयरोगाच्या वरिष्ठ परिचारिका आहेत.

एमिली म्हणाल्या की, "व्यायामामुळं प्रत्येकाला आनंदी आणि निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होते.

जर तुम्हाला हृदयरोग आणि रक्ताभिसरणाचे आजार असतील, तर व्यायामामुळे तुम्हाला त्या आजारांचं व्यवस्थापन करण्यास आणि एकंदरित बरं वाटण्यास मदत होऊ शकते."

फोटो कॅप्शन,व्यायामामुळे प्रत्येकाला आनंदी आणि निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होते.

त्या पुढे म्हणतात, "सुरुवातीला तुम्हाला अधिक सक्रिय होणं किंवा अधिक शारीरिक हालचाली करणं कठीण वाटू शकतं.

मात्र जसजसे दिवस जातील तसतसं तुमच्या शरीराला या हालचालींची सवय होत जाईल आणि ते करणं अधिक सोपं होत जाईल."

"सुरुवातीला तुम्हाला फक्त छोटे बदल किंवा सुधारणा दिसतील. मात्र त्यांचा एकत्रित परिणाम होत जातो आणि तुमच्या हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी ते महत्त्वाचं ठरतं."

चालताना सुरक्षेबाबत कोणती काळजी घ्यावी?

जर तुम्ही रात्रीच्या वेळेस किंवा कमी प्रकाशात चालत असाल किंवा सायकल चालवत असाल, तर रस्ता वापरणाऱ्या इतरांसाठी तुमची दृश्यमानता वाढवण्यासाठी तुम्ही परावर्तित होणारे कपडे वापरावे किंवा टॉर्च किंवा हेडलॅम्पचा वापर करावा.

तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टींविषयी सतर्क आणि सावध राहा.

जर उपलब्ध असतील तर खास नियुक्त केलेल्या लेन किंवा मार्गांचा वापर करा. रस्ता ओलांडताना त्यासाठी नियुक्त केलेल्या विशिष्ट जागीच तो ओलांडा.

कारण तिथं रस्त्यावरील रहदारी लक्षात येते आणि वाहनांना लोकं रस्ता ओलांडणार असल्याची जागा माहिती असते.